Randonnée : Du bas de Gréolière à la Cime du Cheiron (via une partie du GR4)

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En bref, il y a eu le vent, le brouillard, la pluie, la grêle, le froid … le projet initial qui était de faire une boucle via Le Col de Coursegoule a du être abandonné. Sniff.

La randonnée :

  • Départ de la balise 171 : Le pont.
  • Temps 5h11 (pour des sportifs ayant fait des pauses 🙂 )
  • Distance : 16,4 km.
  • Dénivelé : 1483 m.
  • Kilomètre-Effort= Distance ( km) + (dénivelé positif/125) + (dénivelé négatif/400)
  • Kilomètre-Effort  = 16,4 + 11,86 + 3,70 = 31,96.
    • Marcheur = 4 Kilomètre-Effort/heure = 8 heures.
    • Randonneur = 5 Kilomètre-Effort/heure = 6,4 heures.
    • Montagnard = 6 Kilomètre-Effort/heure = 5,3 heures.
    • Sportif = 7 Kilomètre-Effort/heure = 4,6 heures.

Le parcours :

Distance totale: 16483 m
Altitude maximum: 1795 m
Altitude minimum: 586 m
Denivelé total positif : 1483 m
Denivelé total négatif: -1479 m
Durée totale: 05:10:37

Quelques photos :

Les panneaux :

Tor : Comment l’installer et pourquoi l’installer ?

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Pour l’installation : https://www.torproject.org/fr/download/ ensuite faire le téléchargement https://www.torproject.org/dist/torbrowser/8.0.8/TorBrowser-8.0.8-osx64_fr.dmg .

( Je déconseille au débutant l’installation via Brew : brew install tor . )

Ensuite rien de plus simple … il suffit de se connecter, a noter l’alerte suivante sur l’IP 172.212.254.192 :

Maintenant le pourquoi ? Facile vous allez sur Booking, et par exemple vous prenez un hotel ( Héliopic Hotel & Spa  )et une date (10 et 11 mai).

Et vous comparez Tor vs Safari  …. Vous avez donc la réponse du Pourquoi …

Misère.

Rançon / bitcoin : Nouvelle demande de rançon 1GrwstsEVPrit3rxAg2WPTSSyRoQqJVXCD

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L’activité de cette demande de rançon : https://bitcoinwhoswho.com/address/1GrwstsEVPrit3rxAg2WPTSSyRoQqJVXCD .

Dans le source de l’email :

Return-Path: tanyq@ytport.com
...
Received: from ssqr.ytport.com (unknown [218.17.228.164])
...
X-CSA-Complaints: complaints@ytport.com
X-Complaints-To: abuse@mailer.ytport.com
Organization: Owrmbmgfgbnji
...
Date: Mon, 6 May 2019 13:36:42 +0200
...
X-MAIL:ssqr.ytport.com x46BWFco075468
...
Content-Type: image/jpeg;
        name="1557149801883.jpg"
Content-Transfer-Encoding: base64
Content-Disposition: inline;
        filename="1557149801883.jpg"
Content-ID: att_img_880970

Misère.

Test des Decathlon kalenji kiprun long

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J’ai acheté une première paire de Decathlon kalenji kiprun long, et sur la publicité il était marqué que c’était conçu pour courir 1000 km. Finalement après 120 kilomètres de course, un talon est HS (l’autre est bon) … j’ai essayé de comprendre pourquoi. On dirait que la mousse à l’intérieur s’est tassé sur un coté (Anneau K-ring). Peut-être que c’est à cause de ma foulée !? Je suis pronateur et le système de mousse me semble pas adapté.

En général mes chaussures sont HS quand le talon s’écrase sur l’intérieur :

Je vais donc refaire un test mais si cela ce confirme, ce n’est vraiment pas intéressant. En général je prend des Asics KAYANO qui font entre 500 km et 600 km pour 120-140 Euros. Les Kalenji c’est entre 100 km et 200 km pour 70 Euros, donc deux paires on doit être entre 200 km et 400 km pour 140 Euros. Mon record pour une chaussure c’est 892 km pour des Asics KAYANO 16. Donc quand j’ai vu 1000 km sur la publicité de Décathlon j’ai eu envi de rire …

Pour l’instant avec la nouvelle paire je suis à 30 km …

 

Semi-Marathon de Nice : Edition 2019

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Je ne retiendrai pas le mauvais temps, ou le retard de 30 minutes sur le départ, ou bien les  plots. Je retiendrai seulement que cette médaille est la plus grosse que j’ai jamais eu 🙂 .

Médaille 2019

J’ai fait le semi-marathon de Nice en 2004 (02:04:40), 2011 (01:54:01), 2015 (1:50:43), 2016 (1:53:48), 2018 (1:49:25), 2019 (1:57:00).

A noter que le parcours à été modifié :

Distance totale: 21254 m
Altitude maximum: 11 m
Altitude minimum: -16 m
Denivelé total positif : 162 m
Denivelé total négatif: -187 m
Durée totale: 01:57:04

Ma vitesse : tranquille sur le début et plus vite sur la fin.

Le nombre de semi-marathon en compétition que j’ai fait : 4 fois celui d’Antibes, 1 fois celui de Cannes, 2 fois celui de Marseille, 6 fois celui de Nice, 2 fois en relais sur le Marathon de Nice. Donc 15 fois un semi-marathon … Et ensuite 10 marathons ( 1 fois Toulouse, 1 fois Annecy, 8 fois Nice), donc au final j’ai du faire 15+10×2 = 35 semi-marathons 🙂 .