GARMIN : Forerunner 935 : Prévoir des améliorations pour la musculation et le vélo intérieur

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Pour le vélo intérieur : Pourquoi ne pas faire comme le Tapis de Course et demander le kilométrage à la fin ?

Le kilométrage devrait être demander pour :

  • Tapis de course.
  • Rameur.
  • Vélo intérieur.

Ensuite en fonction de cela la montre peut donner une estimation les fois suivantes …

Pour la musculation : C’est plus complexe (mais pas impossible), pour l’instant la montre se contente d’indiquer le temps. A mon avis c’est le strict minimum et c’est pas vraiment utile…. Par contre ce qu’il faudrait faire c’est changer l’interface. Je m’explique …

On commence un exercice, on se met en mode Musculation et on presse « START-STOP ». A la fin de la série, on presse « BACK » le bouton lance un compte à rebours ( configurable, par défaut 90 secondes). A la fin du temps, la montre sonne et on presse « BACK » pour indiquer que l’on a recommencer l’exercice. Avec la montre on arrive donc à respecter les temps de pause. Et bien sûr à la fin de la dernière série on presse « START-STOP » le temps de changer d’appareil et de se mettre en pause. Sur Garmin Connect on peut donc afficher : temps de pause , nombre de répétition, temps en action.

Quand on fait de la musculation, on a tendance à enchaîner des séries les unes à la suite des autres sans trop se reposer. Mais que se passe-t-il dans les muscles ? Quand on enchaîne plusieurs séries d’un exercice, l’acide lactique s’accumule dans le muscle qui travaille et la capacité à déplacer la charge diminue petit à petit.

Le fait de se reposer entre les séries permet de retrouver de la force et ainsi de continuer l’entraînement. Mais combien de temps faut-il se reposer entre les séries pour optimiser ses performances et tenir le plus longtemps possible ?

A suivre.

 

Bilan Sportif 2015

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Je fais un article sur mon Bilan sportif afin de décourager certains sportifs qui se lancent sans préparation dans des courses (Trifecta, Marathon, ..). J’ai eu beaucoup de visite sur la Trifecta, cela demande un minimum de préparation ne vous lancez pas par simple challange. Je fais un minimum de 1h de sport par jour … je ne note pas le Padel, Tennis, Foot en salle, Musculation, Squash …. Au niveau de la course (Course+Tapis de sol+Trail) je fais minimum 900 km par an.

Historique des courses : 501 km

Capture d’écran 2016-01-01 à 19.14.23

Historique des courses sur Tapis de sol :  373 km
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Trail : 67 km.

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Trekking ( randonnée ): 84 km

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Cyclisme : 425 km

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VTT : 16 km … j’ai pas fait beaucoup de sortie.

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SKI : 242 km .Capture d’écran 2016-01-08 à 15.36.37

 

Les compétitions de l’année :

  1. Course à Pied : 11 janvier : PROM Classic.
  2. Course à Pied : 25 janvier : 12 km de Gorbio.
  3. Course à Pied : 15 février : Nice Carnaval Run.
  4. Padel : Challenge entreprise.
  5. Tennis : Tournoi interne de tennis.
  6. Course d’obstacle : 12 avril 215 : Mud Day à Aix.
  7. Course à Pied : 26 avril : Semi-marathon de Nice.
  8. Course à Pied : 2 mai : Ascension du Col de Vence (Forfait) (http://www.ascensioncoldevence.com)
  9. Course à Pied : 18 mai : Ronde des plages (Forfait) (http://www.ronde-des-plages.com)
  10. Tir à l’arc : 1 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  11. Tir au pistolet : 2 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  12. Karting : 3 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  13. Soccer Park : 4 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  14. Cross de 9 km : 4 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  15. Basket-ball : 5 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  16. Badminton : 7 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  17. Padel : 8 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  18. Football à 7 : 8 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  19. Volley-ball : 9 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  20. Course d’orientation : 10 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  21. Nauthalon : 13 juin : Jeux de Sophia (Forfait)
  22. Foot à 7 : 14 juin : Jeux de Sophia (Reporté)
  23. Beach Volley : 15 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  24. VTT : 19 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  25. Foot à 7 : 19 juin : Jeux de Sophia-Antipolis.
  26. Course d’obstacle : 21 juin 215 : Mud Day à Levens (Nice).
  27. Course famille : 10 juillet 2015 : Holi Run à Villeneuve-Loubet.
  28. Course à Pied: 19 juillet 2015 : Les foulées Biotoises.
  29. Trail : Trail de la Vésubie : 6 septembre 2015 .
  30. Course à Pied: Courir pour une fleur ( Annulé )
  31. Course d’obstacle :Trifecta sur le weekend : 17-18 octobre 2015 : Spartan Race Trifecta
  32. Course à Pied: Marathon des Alpes-Maritimes : 8 novembre 2015 –
  33. Padel : Challenge entreprise : 20 novembre – 1 décembre – 2 décembre 2015-
  34. Course à Pied: Cross des iles de Lérins : 6 décembre 2015.
  35. Course à Pied: Cross Amnesty de Valbonne : 13 décembre 2015.

Les précédentes années :

http://www.cyber-neurones.org/2015/01/bilan-sportif-2014/