Semi-marathon de Nice – Edition 2018

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Pas facile pour le moral de faire deux boucles … sachant que la seconde est plus longue.

Le site officiel : http://www.nicerunningday.com .

Article dans Nice-Matin : http://www.nicematin.com/sport/des-milliers-de-coureurs-sur-la-prom-pour-le-27e-semi-marathon-de-nice-223124 

Article sur France-Info : https://france3-regions.francetvinfo.fr/provence-alpes-cote-d-azur/alpes-maritimes/nice/8000-coureurs-ligne-depart-du-semi-marathon-nice-1459033.html 

Les résultats : http://www.sport-up.fr/site/resultat/partenaire-20180209214966.htm .

Sur le semi-marathon (à l’arrivé):

  • Edition 2018 (fait): 2156 participants.
  • Edition 2017 : 1038 participants. (Et oui ! on n’est pas des moutons … si le parcours ne convient pas on ne participe pas !)
  • Edition 2016 (fait): 3909 participants.
  • Edition 2015 (fait) : 3526 participants.
  • Edition 2014 : 3348 participants.
  • Edition 2013 : 3017 participants.
  • Edition 2012 : 2959 participants.
  • Edition 2011 (fait): 3239 participants.
  • Edition 2009 : ?
  • Edition 2008 : ?
  • Edition 2007 : ?
  • Edition 2006 : ?
  • Edition 2005 : ?
  • Edition 2004 (fait): 2275 participants.

LES CHIFFRES CLÉS de l’organisation :

  • 8 322 participants sur l’événement
  • 2 881 inscrits sur le 21.1 km donc ( 725 ne sont pas partis ou arrivées )
  • 2 564 sur le 10 km
  • 1 167 sur La Niçoise Haribo
  • 93 sur la Haribo Teens Run 12/16 ans
  • 90 sur la Haribo Teens Run 10/11 ans
  • 33 nationalités représentées

Merci à l’organisation et l’animation ! J’espère que il y aura à nouveau plus de 3000 participants sur le semi-marathon ! Le seul bémol, c’est le manque de toilette … comme souvent.

En résumé :

  • Course à pied à Nice le 15 avr. 2018 à 09:01 – Ciel couvert à 14,8 ℃
  • Distance active 21,26 km
  • Temps actif 1:49:25
  • Fréquence cardiaque moyenne 166 bpm
  • Calories 1 950 kcal #rubiTrack
  • Montée 45 m
  • Descente -43 m
  • Vitesse moyenne 11,7 km/h
  • Vitesse maximale 13,0 km/h
  • Allure moyenne 5:09 min/km
  • Allure maximale 4:38 min/km

Le temp officiel : 01:49:43

  • Dossard n° 1270
  • Catégorie : V1M (M)
  • Club/Equipe :
  • Tps 5km : 00:25:30
  • Tps 8,8Km : 00:44:58
  • Tps 10km : 00:51:07
  • Tps 19,8Km : 01:43:43
  • GÉNÉRAL 836 ème sur 2156
  • CATÉGORIE 254 ème sur 486

Le super diplôme :

Rubitrack : Requêtes d’évolution ( Feature Requests )

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Petits rappels :

Voici la liste de mes requêtes :

  • Pouvoir avoir le cumul des descentes pour le ski. (Actuellement on ne peut avoir que le cumul des montées).
  • Pour le « Tapis de course » avoir un champ inclinaison qui permette de calculer le dénivelé fait. Quand je fais du « Tapis de course » pour les préparations aux trails, j’ai toujours une inclinaison de 15%. (Déjà demandé en 2015 : http://www.cyber-neurones.org/2015/06/rubitrack-4-pro/ )
  • Pouvoir faire un push dans Google+.
  • Pouvoir ajouter une photo a une activité, et ensuite afficher toutes les activités avec photo sur la carte.
  • Pour la plongée sous-marine, pouvoir placer une épingle sur le départ. Souvent les montres de plongée n’ont pas l’information et l’information est obtenu via un téléphone.
  • Pouvoir supprimer des data uniquement l’altitude donné par la montre quand les informations sont fausses. L’altimètre barométrique des Garmin peut tomber en panne et ensuite on a n’importe quoi !
  • Pouvoir supprimer la charge d’entrainement quand celle-ci est fausse.
  • Pouvoir avoir un flag compétition, et faire un export PDF de toutes les compétitions : graphique + photo.
  • Calcul de l’IBP : https://www.ibpindex.com/ibpindex/analyser.php .

Frédéric.

En anglais :

Hi,

My list of feature :

  • Add the cumulated descents for the ski. (Currently we can only have the cumulative climbs).
  • For the treadmill add a field that allows to calculate the altitude difference. When I do « Treadmill » for trail preparation, I always put 15% incline. (Already requested in 2015: http://www.cyber-neurones.org/2015/06/rubitrack-4-pro/)
  • To push in Google+
  • Add a photo to an activity, and then view all activities with photo on the map.
  • For scuba diving, be able to place a pin on the start. Often diving watches don’t have information and information is obtained via a phone.
  • Delete of data only the altitude given by the watch when the information is false. The Garmin barometric altimeter can fail and then we have anything!
  • Ability to remove the value of training intensity when it is false (due to error of the watch).
  • To be able to have a flag competition, and to make a PDF export of all the competitions: graph + photo.
  • Compute training intensity for treadmill.

Frédéric.

Rubitrack : Quel est la limite du logiciel ?

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Actuellement j’ai la version 4.4.6 : rubitrack 4 Pro. (Site web : https://www.rubitrack.com/fr/ )

Mon portable MacBook Pro  ( High Sierra ) et il a 16 Go de RAM et 1 To de disque dur en SSD :

Je pense donc avoir un bon ordinateur.

L’archive de rubiTrack fait 325,1 Mo pour 5698 activités, j’ai l’impression que le logiciel est de plus en plus lent. Comment faire pour optimiser ? Quel est la taille maximum ?

Frédéric.

En anglais :

Hi,

What is the maximum size for a Rubitrack file? My file is 330 MB for 5698 activities. I feel that it takes more and more time when I use the software. Yet my MacBook Pro is fast (SSD hard drive, 16 GB RAM).

I think that :  if by default the software didn’t launch on all (« Tous » in french) activities, but for example « running » (« course à pied » in french). It would be faster. It would be nice to make an option to choose the default category for launching the software. No ?

Thanks.

 

Rubitrack : Comment est calculé la charge d’entrainement ?

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Ma version de Rubitrack : 4.4.6 : (le site Web : https://www.rubitrack.com/fr/ )

Quand je regarde sur le site : https://www.rubitrack.com/fr/whats_new_in_v4.html il est marqué :

Analyse de charge d’entraînement

  • Ajout d’options de courbes différentielles sur sept jours pour LTS, STS, SB et de courbes de stress combinées qui facilitent le suivi des progrès et permettent de se situer dans les intervalles conformes au stress d’entraînement.
  • Ajout d’une option de prévision pour toutes les courbes de stress d’entraînement qui permet de trouver avec précision les « critères idéaux” pour une performance maximale.
  • Ajoute d’une option de lissage pour toutes les courbes du carnet de l’athlète et les courbes liées au stress.
  • Ajout de fonctions d’intensité et de charge d’entraînement basées sur le Trimp. Le principe est similaire à intensité et charge d’entraînement basées sur allure/puissance, mais en utilisant Trimp comme base pour le calcul de l’intensité.
  • Ajout du champ de seuil anaérobie Trimp dans le carnet de l’athlète. Il est ajusté automatiquement si l’option d’importation « Mise à jour seuils d’entraînement » est activée (par défaut).
  • L’intensité et la charge d’entraînement sont maintenant prises en compte pour les activités de natation ainsi que les diagrammes de charge à long et à court terme et l’équilibre de stress.
  • Ajout d’un nouveau champ de seuil anaérobie d’allure de nage dans le carnet de l’athlète. À la différence des autres valeurs de seuil, celui-ci doit être rectifié manuellement. On doit indiquer ici valeur moyenne d’allure de natation pour une activité de 1 heure. Si l’on ne connait l’allure que pour une durée de 30 minutes seulement, ajouter 3% à la valeur.

Mais j’ai du mal à réellement comprendre, si je regarde mes courbes j’ai ceci  (5282 activités):

Et si je regarde dans le détail, quand je fais du « tapis de course » j’ai toujours 0. Et si je fais le graphique :

Pour le « Tapis » de course » il n’y a que « Trimp » qui fonctionne (à noter qu’un champ inclinaison moyenne pour le « Tapis de course » serait un vrai plus):

Idem pour le « VTT », pourquoi c’est nul ? :

Ensuite l’autre question est plus pratique … par moment les informations de vitesse maximum ou d’altitude sont fausses. Si je corrige, cela ne corrige pas la charge d’entrainement. Par exemple, ma plus grosse charge d’entrainement est de 4322 . Mais c’est surement à cause d’une vitesse maximum fausse :

Comment faire suite a une correction pour forcer le calcul de la charge d’entrainement ?

Mes questions sont :

  • Pourquoi la charge d’entrainement sur le « Tapis de course » est nulle ? Idem pour le « VTT » ? Quels sont tous les sports pour lequel cela fonctionne ?
  • Comment faire pour demander un nouveau calcul de la charge d’entrainement à cause d’un paramètre faux (par exemple la vitesse maximum) ?

A noter que sur GARMIN Connect toutes les activités sont prises en comptes, et cela se base sur la fréquence cardiaque uniquement (à mon avis) : Rapports -> Course -> Statut d’entrainement .

C’est aussi visible en faisant : Rapports->Toutes activités->Statut d’entrainement :

Frédéric.

En « anglais » :

Hi,

I have some questions about the training load (Training Intensity): Why is the training load on the « Treadmill » is null ? And it’s the same for the mountain bike ( « VTT » in french )  !? What are all the sports for which it works ?  How to request a new calculation of the training load because of a false parameter (eg error maximum speed) ?

Thanks.

Frédéric.

 

Bruxelles : Footing / Jogging au Bois de la Cambre

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Petit plan de Bruxelles afin de mieux situer le Bois de la Cambre :

J’ai mesuré deux boucles :

  • 1,4 km : la petite boucle.
  • 2,1 km : la grande boucle.

Le détail interactif :

Distance totale: 2081 m
Altitude maximum: 101 m
Altitude minimum: 80 m
Denivelé total positif : 37 m
Denivelé total négatif: -35 m
Durée totale: 00:14:15
Distance totale: 1391 m
Altitude maximum: 90 m
Altitude minimum: 81 m
Denivelé total positif : 15 m
Denivelé total négatif: -15 m
Durée totale: 00:06:59

La petite boucle est bien plus agréable car « loin » des automobiles.

La question que l’on peut se poser : « Courir en ville est-il mauvais pour la santé ?  » https://www.20minutes.fr/magazine/cultures-urbaines/on-vous-dit-tout/courir-en-ville-est-il-mauvais-pour-la-sante-391968/  : mauvais article qui sort en premier sur Google. Voici un bon article http://www.courir-plus-loin.com/courir-et-pollution-de-lair-quels-risques-pour-la-sante/ .

Pour essayer de répondre à ces questions, des chercheurs (Vieira et al. 2012) ont étudié deux groupes de souris pendant cinq semaines. Ils ont exposé les deux groupes de souris au même niveau de pollution. Cependant, un des groupes de souris faisait de l’exercice cinq fois par semaine, alors que l’autre groupe ne faisait aucun exercice.

Quels résultats ont-ils obtenu ? Sans surprise, le groupe qui ne faisait pas d’exercice montrait des signes d’irritation des poumons et de stress oxydatif dû à la présence de radicaux libres. En revanche, le groupe de souris « sportives » ne montrait pas ces signes d’altération. À long terme, le sport permettrait donc de contrebalancer les méfaits de la pollution, notamment en renforçant les capacités du corps à se protéger contre les radicaux libres.

Je n’ai pas trouvé d’études sur des hommes, mais les résultats obtenus sur des souris sont encourageants pour les sportifs

D’après ces deux études, il serait donc préférable de faire du sport, même dans un environnement pollué, que de ne pas en faire du tout, ce qui est plutôt rassurant.

….

Quelques photos :