Bilan Sportif Personnel 2018

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Voici mon bilan sportif sur l’année 2018, pour réellement prendre du plaisir sur les compétitions il faut un minimum de préparation !

Mes compétitions en 2018 :

Mes précédents bilans :

Quelques graphiques :

  • Course à pied, Trial, Tapis de course, Course d’orientation : 989 km cette année …
  • Cyclisme, VTT : 592 Km cette année. (Sans le Vélo d’intérieur)

Les graphiques sont fait avec Rubitrack : http://www.rubitrack.com/fr/ .

Lachens mer : randonnée en VTT

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Voici le lien vers le site officiel : http://as-cs.fr/evol/index.php/lachens-mer-main/presentation-de-l-epreuve . Le parcours faisait 90,51 km et non 100 km … pour mon plus grand bonheur.

Le parcours interactif :

Distance totale: 91154 m
Altitude maximum: 1638 m
Altitude minimum: 48 m
Denivelé total positif : 1758 m
Denivelé total négatif: -3335 m
Durée totale: 08:26:01

Le parcours avec la carte officielle :

Ravitaillements :

  • Superbe ! Il y avait même de l’huile pour les chaines lors des deux derniers ravitaillements. Sans oublier de la bière à l’arrivée 🙂 .

Organistion :

Elle était parfaite ! Je sais pas si il aurait été possible d’étaler le départ de 8h00 à 10h00 à la place de 8h30 à 9h30. Le but étant de supprimer les bouchons du départ.

Photos :

Le parcours était vraiment magnifique …

Ma course :

Distance active 90,51 km (et non pas 100 km)
Temps actif 7:17:37  (temps total 8:26:14 : deux chutes, deux crevaisons, les ravitaillements …)
Fréquence cardiaque moyenne 141 bpm
Calories 6 247 kcal
Montée 1 261 m
Descente -2 838 m
Vitesse moyenne 12,4 km/h
Vitesse maximale 44,4 km/h
Allure moyenne 4:50 min/km
Allure maximale 1:21 min/km

Un peu plus en détail :

Vers le km n°22 :

 Matériel :

J’avais un très mauvais vélo pour ce type de course : VTT ROCKRIDER 520  27,5″ B’TWIN à 300 Euro. Il faisait 15 kg…. les bons vélos font 11 kg. 

Souvenir :

Bilan Sportif Personnel 2016

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Voici mon bilan sportif sur l’année 2016, pour réellement prendre du plaisir sur les compétitions il faut un minimum de préparation !

Mes compétitions en 2016 :

Mais finalement le plus dur aura été mes 4 jours en vélo ( 502 km et 30h ) de Mazamet à Antibes, et en autonomie : http://www.cyber-neurones.org/2016/08/randonne-en-velo-de-mazamet-a-antibes-500-km-une-premier-experience/ .

Mon précédent bilan en 2015 : http://www.cyber-neurones.org/2016/01/bilan-sportif-2015/ .

Quelques graphiques :

  • Course à pied, Trial, Tapis de sol : 666 km cette année … 300 km en moins 🙁

  • Cyclisme, VTT, Vélo d’intérieur : 1671 Km cette année.

  • Ski : 235 km j’ai pas vraiment de grande saison depuis 8 ans.

Je ne vous cache pas que je fais aussi du Football en salle, Tennis (env. 20h), Padel (env 60h), Musculation (env 50h), Squash, … mais que pour le plaisir 😉

J’utilise toujours Rubitrack (http://www.rubitrack.com/fr/) pour collecter toutes les informations. Ma montre est une GARMIN Forerunner 920 XT, je suis satisfait sauf pour la natation .

Mes objectifs dans les prochaines années:

VTT : Parc Naturel de las Bardenas Reales : Boucle de 28 km

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Il faut compter entre 2h et 2h30 pour faire le parcours, d’après mon relevé cela fait 25 km alors que sur les panneaux il est marqué 28 km. L’idéal serait de se garer près de la base militaire mais ce n’est pas possible (interdit), il faut donc prendre un chemin de terre sur la gauche. Il est aussi marqué que le parcours est plat, il n’est pas réellement plat ! C’est 163 m de dénivelés cumulés, ce chemin ne peut se faire qu’en VTT. Il faut bien prendre au moins 2 litres d’eau pour faire ce parcours, car il fait très chaud. C’est un très beau parcours ! Il y a un panneau qui indique le parcours :

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Voici le parcours, il est difficile de se perdre. Il suffit de faire le tour du champ de tir 🙂 .

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Le dénivelé :

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Le parcours interactif :

Distance totale: 24867 m
Altitude maximum: 356 m
Altitude minimum: 281 m
Denivelé total positif : 243 m
Denivelé total négatif: -229 m
Durée totale: 02:07:52

Quelques photos :

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VTT : De Biot au Rouret

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Voici la parcours que je vous propose pour faire de Biot au Rouret en VTT.

  • Distance : 12 km (aller) et 24 km (aller-retour).
  • Temps : entre 1h45 (aller) et 1h15 (retour).
  • Dénivelé :
    • aller : 316m / -101m
    • retour : 101m / -316m

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Voici le dénivelé du Rouret à Biot :

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De l’ile verte au Rouret le chemin est plus simple. Il y a un passage le long du grillage au niveau de l’ile Verte ou il faut porter le vélo le long d’un grillage. Voici le passage compliqué, pour l’instant je n’ai pas trouvé de plan B.

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Le parcours en mode interactif.

Distance totale: 12254 m
Altitude maximum: 277 m
Altitude minimum: 60 m
Denivelé total positif : 179 m
Denivelé total négatif: -396 m
Durée totale: 01:22:54

avec les noms :

  • Biot Village.
  • Route de Valbonne.
  • Chemin Saint-Julien
  • Chemin de Roquefort
  • Piste ?
  • Avenue des Mésanges
  • Avenue des Pinsons
  • Chemin du Collet-Darbousson
  • Piste du Darbousson
  • Piste du Collet des Espéres
  • Piste du Clamarquier
  • Piste du Gros ?
  • Chemin des Noisetiers.
  • Chemin de Font-Aiguière.
  • Rouret Village

Il me faut le reprendre pour confirmer 😉

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