Bilan Sportif Personnel 2018

Publié le 02/01/2019 par Frederic

Voici mon bilan sportif sur l’année 2018, pour réellement prendre du plaisir sur les compétitions il faut un minimum de préparation !

Mes compétitions en 2018 :

Mes précédents bilans :

en 2017 : https://www.cyber-neurones.org/2018/01/bilan-sportif-personnel-2017/ .
en 2016 : https://www.cyber-neurones.org/2016/12/bilan-sportif-2016/ .
en 2015 : https://www.cyber-neurones.org/2016/01/bilan-sportif-2015/ .

Quelques graphiques :

Course à pied, Trial, Tapis de course, Course d’orientation : 989 km cette année …

Cyclisme, VTT : 592 Km cette année. (Sans le Vélo d’intérieur)

Trekking : 260 km ( Cros d’Utelle vers Madone d’Utelle : Grr … des chasseurs ! – Italie Dolomites : Parc Naturel « Dello Sciliar-Catinaccio » : Les sculptures sur bois.– Italie Dolomites : Bilan sur le Parc Naturel « Dello Sciliar-Catinaccio » ( Schlern ) – Colmars les alpes : Cascade de la Lance & Cascade de Chaumie – Randonnée : Boucle de 16 km sur Roquebillière vers la pointe de Siruol – Randonnée : Boucle de 15 km : Malausséne – Mont Vial – Col du Vial. – Lantosque : Randonnée vers le Col de Turini – ….

Les graphiques sont fait avec Rubitrack : http://www.rubitrack.com/fr/ .

Lachens mer : randonnée en VTT

Publié le 29/05/2017 par Frederic

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Voici le lien vers le site officiel : http://as-cs.fr/evol/index.php/lachens-mer-main/presentation-de-l-epreuve . Le parcours faisait 90,51 km et non 100 km … pour mon plus grand bonheur.

Le parcours interactif :

Total distance: 91154 m
Max elevation: 1639 m
Min elevation: 49 m
Total climbing: 1749 m
Total descent: -3325 m
Average speed: 16.77 km/h
Total time: 08:26:01

Download file: Lachens.gpx

Le parcours avec la carte officielle :

Ravitaillements :

Superbe ! Il y avait même de l’huile pour les chaines lors des deux derniers ravitaillements. Sans oublier de la bière à l’arrivée 🙂 .

Organistion :

Elle était parfaite ! Je sais pas si il aurait été possible d’étaler le départ de 8h00 à 10h00 à la place de 8h30 à 9h30. Le but étant de supprimer les bouchons du départ.

Photos :

Le parcours était vraiment magnifique …

Ma course :

Distance active 90,51 km (et non pas 100 km)
Temps actif 7:17:37 (temps total 8:26:14 : deux chutes, deux crevaisons, les ravitaillements …)
Fréquence cardiaque moyenne 141 bpm
Calories 6 247 kcal
Montée 1 261 m
Descente -2 838 m
Vitesse moyenne 12,4 km/h
Vitesse maximale 44,4 km/h
Allure moyenne 4:50 min/km
Allure maximale 1:21 min/km

Un peu plus en détail :

Vers le km n°22 :

Matériel :

J’avais un très mauvais vélo pour ce type de course : VTT ROCKRIDER 520 27,5″ B’TWIN à 300 Euro. Il faisait 15 kg…. les bons vélos font 11 kg.

Souvenir :

Bilan Sportif Personnel 2016

Publié le 29/12/2016 par Frederic

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Voici mon bilan sportif sur l’année 2016, pour réellement prendre du plaisir sur les compétitions il faut un minimum de préparation !

Mes compétitions en 2016 :

PROM Classic : Course : 10 km.
Semi-marathon de Cannes : Course : 21 km.
BIGREEN : VTT : 46 km.
Mud days Pays d’Aix : Course d’obstacle : 13 km.
Semi de Nice : Course : 21 km.
La Transvésubienne : Version TRANS 50 : VTT : 68,26 km
Les allumés de la pleine lune : Trekking de nuit : 32,9 km .
Jeux de Sophia : 11 épreuves … Obligatoire quand on est sur Sophia 🙂
Sophia Color Race … pour le fun 😉
Foulée Biotoises : 8 km.
Holi Run à Villeneuve-Loubet … pour le fun 😉
Semi-marathon d’Antibes (Courir pour une fleur): Course : 21 km.
Spartan Race Le Castellet : Abandon.
Kilometre vertical à Gorbio : 5,4 km.
Marathon Nice-Cannes : 41 km.
Cross des iles de Lerens : Abandon.

Mais finalement le plus dur aura été mes 4 jours en vélo ( 502 km et 30h ) de Mazamet à Antibes, et en autonomie : https://www.cyber-neurones.org/2016/08/randonne-en-velo-de-mazamet-a-antibes-500-km-une-premier-experience/ .

Mon précédent bilan en 2015 : https://www.cyber-neurones.org/2016/01/bilan-sportif-2015/ .

Quelques graphiques :

Course à pied, Trial, Tapis de sol : 666 km cette année … 300 km en moins 🙁

Cyclisme, VTT, Vélo d’intérieur : 1671 Km cette année.

Ski : 235 km j’ai pas vraiment de grande saison depuis 8 ans.

Trekking : 251 km. ( Andon , Gourdon , Le grand Mont , Tanneron , San Juan de Gaztelugatxe , Lac de Bassia , Cirque de Gavarnie , Barrage des Gloriettes , Chappelle de Héas , Les allumés de la pleine lune , Balcon d’Azur , Rustel , Colorado Provençal, Sentier des Ocres, La Sainte Victoire , La Brague , Circuit de la Malle … j’ai pas fait un post pour chaque marche 😉 )

Je ne vous cache pas que je fais aussi du Football en salle, Tennis (env. 20h), Padel (env 60h), Musculation (env 50h), Squash, … mais que pour le plaisir 😉

J’utilise toujours Rubitrack (http://www.rubitrack.com/fr/) pour collecter toutes les informations. Ma montre est une GARMIN Forerunner 920 XT, je suis satisfait sauf pour la natation .

Mes objectifs dans les prochaines années:

Ultra Beast à Morzine : https://www.cyber-neurones.org/2016/11/spartan-race-ultra-beast-a-morzine-en-2017/ . Mais je ne suis pas sûr d’avoir le niveau. (C’est un coût de 600 Euros, entre inscription – logement – transport ) (début juillet)
La Vallée Blanche : http://www.vallee-blanche.fr . C’est obligatoire une fois dans sa vie. (C’est un coût de 300 Euros, entre inscription – logement – transport ) (février-mars)
Ascension du Mont Blanc : http://www.ascensionmontblanc.fr . Pareil c’est obligatoire, mais je trouve qu’il y a abus sur le prix. C’est 650 Euros par personnes, pour 3 jours sur la voie normale. (avril-mai)
Marathon de New-York : http://www.tcsnycmarathon.org … pour finir les marathons sur ce marathon 😉 Il faut compter 2500 Euros. (novembre)
Marathon des templiers : http://www.festivaldestempliers.com/courses/marathon-des-causses/ . (octobre )
Marathon du médoc : http://www.marathondumedoc.com : (début septembre)
Une étape du Marathon des sables : http://www.marathondessables.com/fr . ( en avril )
Faire un Trail en Mongolie ou Cap Vert avec « La Piste des Oasis » : http://www.lapistedesoasis.info .
Lachens-Mer : 100 km . (http://as-cs.fr/evol/index.php/lacunes-mer-main/le-parcours) (mai)
Roc d’Azur : http://www.rocazur.com/fr . (Octobre)
… la liste est longue 🙂

VTT : Parc Naturel de las Bardenas Reales : Boucle de 28 km

Publié le 30/07/2016 par Frederic

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Il faut compter entre 2h et 2h30 pour faire le parcours, d’après mon relevé cela fait 25 km alors que sur les panneaux il est marqué 28 km. L’idéal serait de se garer près de la base militaire mais ce n’est pas possible (interdit), il faut donc prendre un chemin de terre sur la gauche. Il est aussi marqué que le parcours est plat, il n’est pas réellement plat ! C’est 163 m de dénivelés cumulés, ce chemin ne peut se faire qu’en VTT. Il faut bien prendre au moins 2 litres d’eau pour faire ce parcours, car il fait très chaud. C’est un très beau parcours ! Il y a un panneau qui indique le parcours :

Voici le parcours, il est difficile de se perdre. Il suffit de faire le tour du champ de tir 🙂 .

Le dénivelé :

Le parcours interactif :

Total distance: 24867 m
Max elevation: 356 m
Min elevation: 282 m
Total climbing: 244 m
Total descent: -229 m
Average speed: 17.31 km/h
Total time: 02:07:52

Download file: Bardenas.gpx

Quelques photos :

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