Marathon des Alpes-Maritimes : Mes précédentes participations

Participation Date Distance Température Temps Temps 10 km Temps 21 km Temps 30 km Notes
1 08/11/2009 42,29 15 03:44:01 00:51:00 1:46:00 02:35:00
2 14/11/2010 NA 11,9 04:00:27 00:50:00 1:48:00 NA
3 20/11/2011 42,52 8,1 04:13:25 00:47:00 01:42:00 2:41:00
4 04/11/2012 42,64 04:28:25 00:56:00 01:59:00 2:59:00
5 10/11/2013 42,35 14,9 04:24:44 00:56:00 01:59:00 2:54:00
6 9/11/2014 42,82 14,8 03:56:21 00:49:00 01:47:00 2:46:00
7 8/11/2015 42,39 10,5 03:58:17 00:52:00 01:50:00 2:38:00
8 13/11/2016 42,31 7,8 04:23:19 00:56:00 01:57:00 2:50:00 Parcours différent
9 03/11/2019 NA 15,3 Abandon 00:58:00 02:08:00 NA
Moyenne 42,47

Participation n°1 : Mode régulier 

Participation n°3 : Mode « gestion », je cours comme un semi-marathon et j’attends que cela explose … explosion au 26eme km. La méthode n’est pas vraiment bonne.

Participation n°7 : Mode presque régulier … avec des passages à vide.

 

Courir pour une fleur : Semi-marathon : Edition 2023

Les résultats complets sont ici : https://www.le-sportif.com/ResultsDetail/ResultsHistoryDetail.aspx?EventResultsID=520&EventResultsActivityID=51768&EventResultsActivityRND=6e32f35d-899d-487a-af6d-f03c868c3fdd  : 580 arrivants.

C’était ma 6ème participation au Semi-Marathon de Courir pour une fleur :

  • 2013 : 1h54
  • 2014 : 1h46 (187m de dénivelé)
  • 2016 : 1h54
  • 2018 : 2h01
  • 2019 : 1h57
  • 2023 : 1h48 (276m de dénivelé)

Mais impossible de vraiment comparer car le dénivelé cette année était exceptionnel (276 m de dénivelé).

Le parcours :

Total distance: 21180 m
Max elevation: 40 m
Min elevation: 5 m
Total climbing: 276 m
Total descent: -279 m
Average speed: 11.90 km/h
Total time: 01:48:09
Download file: CourirPourUneFleur2023.gpx

Vélo : Boucle de l’Estéron au départ de Thorenc

Superbe parcours avec très peu de voiture … à faire.

Total distance: 92162 m
Max elevation: 1442 m
Min elevation: 404 m
Total climbing: 2067 m
Total descent: -2068 m
Average speed: 24.46 km/h
Total time: 07:27:47
Download file: Boucle-Velo-Estéron.gpx

On fait le col de Bleine dans les deux sens … pour plus de plaisir. Quelques photos :

Gravel : Sospel vers Biot en passant par Saint-Agnes, Gorbio, La Turbie.

Je me suis fortement inspiré du parcours suivant : https://col-dazur.com/blog/gravier-azur-sospel-nice/ . Bravo pour la création de se parcours.

Le parcours :

Total distance: 95695 m
Max elevation: 1128 m
Min elevation: 1 m
Total climbing: 2175 m
Total descent: -2525 m
Average speed: 18.58 km/h
Total time: 10:19:45
Download file: Sospel-Biot.gpx

Les points de passage :

  • Gare de Sospel (Prendre le train des merveilles).
  • Route du Parais ( Voir aussi : https://www.cafeducycliste.com/fr_fr/la-gazette/riviera-gravel-3-sospel-chemin-de-parais-col-de-braus/ ).
  • Col de Brauss (1002m)
  • Cime du Petit Brauss.
  • Baisse du Pape.
  • Col du Farguet.
  • Col de Ségra (963m)
  • Col des Banquettes (736m)
  • Sainte-Agnes.
  • Gorbio.
  • Col de la Coupière (440m) 
  • Tour du Mont Gros (686m).
  • La Turbie.
  • Parc de la Grande Corniche.
  • Fort de la Révère.
  • Route de la Révère.
  • Col d’Eze (507m).
  • Route stratégique des 4 chemins.
  • Tour du Mont Gros (376m) … celui de Nice.
  • Port de Nice.
  • PROM de Nice.
  • Siesta.
  • Biot.

C’est assez long, donc il faut un level Expert 🙂 : entre 7h et 11h de vélo …

Quelques photos :