Présentation de la course des spartiates:

• En cours de rédaction….

Les obstacles (dans l’ordre):

• … En cours de rédaction….
• Rondin de bois à porter (Object Carry)
• Petit étant à traverser à la nage.
• Petit mur à escalader et à descendre par une rampe de pompier (voir photo plus bas).
• Ramper dans l’eau sous des barbelés (voir photo plus bas).
• … En cours de rédaction….
• Sac de sable à porter (Object Carry) : une épreuve assez difficile au vu de la fatigue et du dénivelé.

• Lancer du javelot dans des bottes de paille (Spear Throw) : plus pour le fun.
• Ramper sous les fils barbelés (Barbed Wire Crawl) : cela faisait au moins 100 m …
• Mur glissant incliné à 45° à monter à l’aide d’une corde (Slippery Wall) :
• Monter sur la palissade (Wall Climb) : l’avant dernier.
• Le saut au dessus du feu (Fire Jump): le dernier pour la photo.

Remerciements :

• Un grand merci à tous les bénévoles sans qui la course n’aurait pas pu être possible. Je pense qu’il devait y avoir au mois 100 bénévoles.

Articles de journaux :

• http://www.laprovence.com/article/sports/3079910/spartan-race-deux-jours-denfer-au-castellet.html 
• http://www.laprovence.com/actu/loisirs-en-direct/3081696/video-le-best-of-de-la-spartan-race.html 
• http://www.20minutes.fr/marseille/1459455-20141012-spartan-race-vaincu-beast-circuit-castellet
  

  « Un nouveau format qui a permis à la Spartan Race de connaître un beau succès avec 8.500 participants au total sur les trois courses du week-end »

  «Il n’y a pas deux courses identiques»

• http://www.nicematin.com/
• http://www.varmatin.com/la-seyne-sur-mer/plus-de-8000-personnes-a-la-spartan-race-du-castellet.1886251.html : Certains sont venus découvrir la course entre potes ou en famille, d’autres vont tenter d’obtenir des places honorables alors que certains, plus fous, visent la médaille «trifecta» dans le week-end, c’est-à-dire terminer les trois courses sprint, super et beast !
• Au même moment il y avait le Roc d’Azur : http://www.varmatin.com/frejus/les-vetetistes-francais-en-effervescence-pour-le-roc-dazur-a-frejus.1887356.html , ce qui est dommage pour la participation.
• Juste pour rétablir la vérité, car les journaux se trompent :
  • SPRINT : 1951 participants, dont 1914 à l’arrivée.
  • SUPER : 4199 participants, dont 4101 à l’arrivée.
  • BEAST : 935 participants, dont 897 à l’arrivée.
  • Total : 7085 participants dont certains sont comptés trois fois car ils font la version « trifecta ». On est loin des 8500, ou des 8000 .. on va dire que 7000 participants cela me semble plus réaliste, et je dirais au total 20.000 personnes avec les spectateurs. Par contre je pense que cela a un énorme potentiel, mais il faut démystifier la compétition. Ce n’est pas une compétition réservée seulement aux brutes, mais aux sportifs complets et endurants. C’est une autre façon d’aller au bout de soi moins monotone que le marathon et plus convivial.

Le site web des organisateurs :

•  http://www.spartan.com, il y a  un film sur youtube mais mal fait à mon avis : https://www.youtube.com/watch?v=AMUMR889ttY (ou encore : http://vimeo.com/73146383 ) , on y voit des personnes qui attendent aux obstacles , trop de monde, et des brutes. Je pense que cela doit être la version « SPRINT »…. Voici une très bonne vidéo (à l’exception de quelques mots tel que « putain »,…):
  • https://www.youtube.com/watch?v=7boJHnOxTxg&feature=youtu.be

    J’en profite pour donner un lien sur les modes et les paramètres pour la GoPro : Merci Luc.
• Le slogan de la course : « TOUT SEUL ON VA PLUS VITE, EN EQUIPE ON VA PLUS LOIN ».
• A la question : « Spartiates, quel est votre métier ?  » la réponse est « AROOOO » … ambiance …

Tarifs :

•  Le prix est de 107,90 Euro, je trouve cela très raisonnable au vu de l’organisation. Pour avoir un ordre d’idée, un marathon c’est 60 Euro.

Récompenses :

• Un T-shirt « Finisher ».
• Une médaille.

La médaille & le dossard …

• Un Badge numérique basno.com.

• Et plein de souvenirs.

Mon équipement :

• Chaussures : KAYANO ASICS. (Mauvaise idée …, chaussures trop glissante)
• Garmin Forerunner® 310XT. (Mauvaise idée …)
• Appareil photo OLYMPUS TOUCH TG-830. (Cela fait perdre du temps mais c’est mieux pour garder des souvenirs). Je pense que le mieux c’est une GoPro mais il faut le nécessaire pour nettoyer l’objectif de temps en temps.
• Sac à dos Décathlon : SAC TRAIL SMALL KALENJI. (Mauvaise idée … il ne faut pas de fermeture quand il y a autant de boue).
• Cuissard, chaussette de compression, T-shirt manche courte (Mauvaise idée, ou alors il faut prendre des protections avant bras du type : http://www.filet-a-foin.com/unterarmschutz-schwarz.html ) .

Les résultats :

• http://fr-fr.spartanrace.com/results-rankings

Le parcours :

Le parcours : au menu 20,5 km et 40 obstacles (ou 43, cela dépend comment on compte). Actuellement c’est la plus longue course d’obstacles en France.

Le dénivelé : d’après ma montre Garmin : +/- 431 m.

Le gros du dénivelé est sur la fin mais c’est très agréable car il y a les parfums de la garrigue.

Les courses d’obstacles en France :

• http://madeinmud.com/france/ : Une liste des courses.
• http://www.themudday.com/fr/homepage.html : La référence pour l’existence : The Mud Day.
• http://fr-fr.spartanrace.com/events : La référence pour la complexité : Spartan Race.
• http://www.crossrace.fr :
• http://www.lyonextrarace.com/levenement/historique-2/ : Lire l’historique de la course.
• http://www.legendofthedeathrace.com : La course d’obstacle la plus dure au monde … 48 heures.
• https://toughmudder.com :

Les statistiques de la version beast (bête …):

• Nombre de participant par catégorie : le pic est pour 25 à 29 ans.

• En équipe ou en solo : cela se fait plutôt en équipe.

• En elite :

• La répartition par tranche de 5 min de l’arrivée : Le pic: 3h55-4h00.

• Les hommes :

• Les femmes :

• Abandon :

• Statistique sur trifecta 2013 : par sexe et âge.
• Statistique sur trifecta 2013 : Nombre de course dans l’année.

Quelques photos :

– Premier passage dans l’eau

– On porte un joli petit rondin de bois

– On traverse un petit étang

– On descend à la rampe de pompier

– On rampe dans l’eau boueuse.

– Quelques petites tractions …

– On tire sur à la corde via la poulie

– On monte des bottes de pailles.

– On escalade, mais c’est très glissant.

– On rampe dans la boue, on sent bien les cailloux.

La préparation physique (à mon avis):

• 50% de l’entrainement : Course en montagne, ou sur tapis de course à 15%.
• 20% de l’entrainement : Fractionnés en cote de 30%. Pour le cardio et apprendre à récupérer rapidement.
• 20% de l’entrainement : Musculation du dos, pour les cordes, les monkey bar, les anneaux, les palissades, porter des poids lourds.
• 10% de l’entrainement : Musculation des pectoraux pour Les BURPEES et la photo :).

L’équipement (à mon avis) :

• Chaussure de Trail : par exemple les Kalenji Kapteren XT4 à 60 Euro. Ne pas mettre plus car ensuite c’est pas dit que cela ne parte pas à la poubelle.
• Protection avant bras : 14 Euro. Par exemple MC David.
• Protection jambes : Manchon Kalenji à 20 Euro.

Après la course :

• Arnica montana en perfusion.