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UTMB CCC : Abandon au kilomètre 71 … des regrets

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J’ai du abandonner au kilomètre 71, j’avais trop mal aux orteils … j’ai voulu allé trop vite en descente, au final les orteils n’ont pas tenus. J’ai commencé à avoir bien mal aux 54ème kilomètres, et au 71eme kilomètres j’ai abandonné. C’est dommage car je n’avais pas besoin de courir aussi vite dans les descentes. J’étais déjà bien en avance….

Mais je ne regrette pas cette expérience, j’ai donc battu mon record de distance et de dénivelé dans une journée.

C’est donc mon second DNF pour l’ITRA mais en réalité c’est mon troisième abandon sur un trail :

Voici donc le parcours que j’ai fait (il restait encore 29 km) :

Distance totale: 73707 m
Altitude maximum: 2537 m
Altitude minimum: 1082 m
Denivelé total positif : 4258 m
Denivelé total négatif: -4172 m
Total time: 17:22:15

Les temps de passages officiels :

Ma vitesse :

Mon cardio :

Ma vitesse ascensionnelle :

Sinon pour faire un bref résumé de la journée :

  • Réveil : 5h00.
  • Déjeuner : 5h30.
  • Arriver à Chamonix pour le bus : 6h15.
  • Départ du bus : 6h30.
  • Arrivé du bus : 6h50.
  • Longue pause …
  • Départ de la course : 9h30.
  • Gros bouchon pendant 3h00.
  • Enfin un vrai trail : 12h30. Et oui il ne faut pas espérer commencer le Trail avant … c’est trop de monde avec trop de bouchon !
  • Champex Lac : 21h00 … douleur … énorme pause d’une heure (repas + lit).
  • Trient : 2h48 abandon (alors que j’avais 2 heures d’avance sur les barrières horaires).
  • Attente du bus pendant 2h pour rentrer à Chamonix.
  • Chamonix : 5h00.

Quelques photos :

Je note aussi chez Garmin que le Body Energy ne va pas en dessous de 6 :

Et qu’à la fin de la course j’ai pu voir ses statistiques, j’étais donc en mode récupération … alors que j’ai pas l’impression :

Maintenant je vais me mettre en récupération pendant une semaine !

A suivre.

Mon UTMB CCC Live – 2019

Lien

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Voici le lien : https://utmbmontblanc.com/jp/live/runner/5389 .

Patience !

UTMB CCC : Contenu de mon sac à dos

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Le poids du sac à dos (sans mon smartphone, les clefs de voiture, 50 Euros en liquide et 1,5 litres d’eau dans le Camelback) est de 4,3 kg. Le poids total va donc être de 5,9 kg.

J’ai pu voir sur les forums que le poids était compris entre 4,5 kg et 5,0 kg mais qu’ils ne comptaient pas les batons dans le poids. J’ai donc 0,6 kg en plus …

Mon sac à dos fait 20 litres :

  • Raidlight Ultra Legend 20L : 499 g.

  • Fizan NW Lite : 299 g.

  • Veste MH 900 de Décathlon : 565 g en taille L.

La liste des équipements obligatoires :

- Sac destiné à transporter le matériel obligatoire pendant la course : Pour moi Raidlight Ultra Legend 20L .
- Téléphone mobile (smartphone fortement conseillé)  : 
- Une batterie externe est fortement conseillée : 
- Gobelet personnel 15cl minimum : Pour moi un gobelet.
- Réserve d'eau minimum 1 litre : Pour moi 1,5 litres
- 2 lampes en bon état de marche avec piles : Pour moi deux lampes de chez Décathlon. 
- Couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
- Sifflet : Pour moi c'est sur le sac
- Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un strapping (mini 100 cm x 6 cm) :
- Réserve alimentaire : Surement trop ... Je vais réfléchir.
- Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane imperméable* et respirante** : De chez Décathlon : Veste MH900 : https://www.decathlon.fr/veste-mh900-wtp-noir-id_8382335.html (-> Membrane 15000 mm Schmerber. Protège d’une tempête (soit 1,8 m de pluie en 4h) ) .
- Pantalon ou collant de course à jambes longues OU  Combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe : 
- Casquette ou bandana ou  et Buff®
- Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M)
OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)
- Bonnet
- Gants chauds et imperméables : Cela n'existe pas ... on alors courir avec des gants de ski ... misère.
- Surpantalon imperméable : De chez Décathlon à 13 Euros ( https://www.decathlon.fr/nh500-protect-noir-homme-id_8382416.html ) .
- Pièce d’identité

Avec en plus

- Lunettes de soleil 
- Bâtons en cas de pluie ou de neige pour votre sécurité sur terrains gras
- Une somme minimum de 20 € 
- Montre GPS : GARMIN Forerunner 945 : si il n'y a pas de bugs ...
- Couteau 
- Un packet de mouchoir.

Ce qui prends le plus de volume c’est la veste à capuche …

Le prix de quelques équipements sur Amazon :

Trail de UBAYE Elite à Barcelonnette ( Edition 2019 )

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Bonne organisation sur ce Trail ( le site de l’organisation : http://www.ubaye-trail.fr/fr/ubaye-trail-salomon.html ) , à noter quand même qu’un départ à 7h00 aurait été préférable sur ce type de distance. J’observe aussi qu’il est marqué dans le règlement : « Obligatoire sur le 23 et le 42 km : Une paire de chaussures adaptée au trail en montagne, une gourde ou kamel bag ou ceinture porte bidons, un ravitaillement personnel (parcours en semi-autosuffisance), couverture de survie et sifflet. » (Lire : http://www.ubaye-trail.fr/fr/ubaye-trail-salomon/reglement.html). Quand je vois les premiers en photo, j’ai du mal à comprendre où est l’eau …  il est même marqué plus loin : « Le concurrent s’engage à posséder le matériel obligatoire sur lui durant la totalité de l’épreuve et à le présenter sur toute demande de vérification du comité d’organisation. » . J’ai aussi noté que beaucoup n’avait pas pris assez d’eau, et ils n’avaient plus d’eau avant le dernier ravitaillement. Je n’ai eu aucun problème, car j’avais 2 litres d’eau. Mais certains avec 1 litre ou moins n’ont pas eu cette chance. Voici la température que j’ai relevé sur le parcours :

Les résultats : http://www.ubaye-trail.fr/fr/resultats/215-resultats-compte-rendu-photos-et-video-de-l-ubaye-trail-salomon-2019.html .

Le parcours :

Distance totale: 40761 m
Altitude maximum: 2659 m
Altitude minimum: 1127 m
Denivelé total positif : 2525 m
Denivelé total négatif: -2495 m
Total time: 07:05:09

Le parcours était donné pour 42 km, je pense qu’il en faisait 41 au maximum.

Photos :

UTMB CCC : fin du premier mois de préparation.

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Je fais suite au POST suivant : http://www.cyber-neurones.org/2019/07/utmb-ccc-debut-de-la-preparation/ .

J’ai fait dans ce mois de juillet:

  • Course : 173 km dont 3343 m de dénivelée, initialement je pensais faire 200 km.
  • Trail : 0 km … aie. Je pensais faire un Trail de 40 km …
  • Natation : 5,3 km … bon pour le dos, mais aussi pour alterner et éviter les blessures.
  • Randonnée : 106 km dont 7011 m de dénivelée. ( Voir : http://www.cyber-neurones.org/tag/tyrol/ )
  • Vélo : 67 km dont 752 m de dénivelée … pas beaucoup.

En fait la préparation se fait sur les 3 dernières années, les 3 dernières années ( Courses + Trail ) :

Et randonnée :

Pour l’instant je ne me sent pas prêt, il aurait fallu que je fasse un Trail (de 40 km) dans le mois pour me rassurer. Mon dernier trail était le 30 juin : http://www.cyber-neurones.org/2019/06/trail-de-valberg-edition-2019/ , mais je n’avais pas encore commencé ma préparation.

A suite.

A noter que j’ai battu mon record de pas dans le mois :

Mon classement actuel ITRA : 415219 … je suis pas dernier mais pas loin 🙂 .