Trail : Test des aliments avec Yuka.

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Attention : Mes conseils sont Mauvais ou Médiocre.

Voici le résultat sur les barres énergétiques que je prend normalement :

Mauvais & Médiocre.

La boisson de récupération :

  • Boisson Energétique Hydrixir Longue Distance ( 23 Euros sur Amazon ) .

Misère

Trail UTMB OCC au départ de Orsière – Version de 56 km

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Lien vers le site officiel : https://utmbmontblanc.com/fr/page/217/217.html .

Les résultats : https://utmbmontblanc.com/fr/page/107/résultats.html . (ou https://livetrail.net/histo/utmb_2018/classement.php?course=occ&cat=scratch )

Lire aussi : https://generation-trail.com/2018/records-inscriptions-utmb/ : Records d’inscriptions sur l’UTMB® ! (Merci Michel). « OCC complète à 345%. ». Une chance sur 4 de pouvoir y participer.

Ma course :

  • Trail à Orsières, UTMB OCC le 30 août 2018 à 08:15 – Nuages fragmentés à 14,5 °C
  • Distance active 59,30 km ( officiellement 56,3 km )
  • Temps actif : 10:34:17 h
  • Temps total : 11:19:42 h.
  • Fréquence cardiaque moyenne 140 bpm
  • Calories 8 713 kcal #rubiTrack
  • Montée 3 146 m ( officiellement 3460m )
  • Descente -3 001 m ( officiellement 3337m )
  • Vitesse moyenne 5,6 km/h
  • Vitesse maximale 12,8 km/h
  • Allure moyenne 10:42 min/km
  • Allure maximale 4:42 min/km
  • Trimps 1005.
  • Classement général : 969/1478. ( Je pensais que c’était limité à 1200 coureurs ?! )
  • Classement V1 H : 268/397.

Fin de ma saison de Trail  ( normalement … ) :

Ma préparation ( couse à pied, tapis de sol, trail, course d’orientation, trekking sur les 10 dernières années ) :

Je communique sur la préparation car c’est pas un effort que l’on fait sans préparation …

La température selon ma montre GARMIN ( on gros avec 10°C de plus …) :

Le parcours interactif :

Distance totale: 60649 m
Altitude maximum: 2057 m
Altitude minimum: 911 m
Denivelé total positif : 3496 m
Denivelé total négatif: -3349 m
Durée totale: 11:19:38

En bref :

Très bonne organisation, mais vu le nombre d’étranger je trouve dommage de ne pas avoir fait de médaille. J’ai pu voir des Chinois, Finlandais, Polonais, …. un si long voyage et pas une médaille. L’autre point à améliorer c’est d’avoir une bière locale ( La blanche du Mont-Blanc par exemple … ) à la place de canette de Heineken . Pour le reste c’était vraiment du haut niveau dans l’organisation :

  • remise de poche plastique.
  • remise d’un t-shirt.
  • Superbe

  • contrôle des sacs le jour avant.
  • contrôle des sacs sur la ligne de départ.
  • énormément de public sur la course, et surtout à l’arrivée.
  • repas à l’arrivée.
  • bus pour la ligne de départ.
  • superbe application smartphone pour le suivi des coureurs :

Beaucoup de coureurs étaient en mode « compétition », je n’ai vu personne qui faisait des photos à part moi. Je ne pense pas refaire cette course, à l’inverse la HTV je pense la refaire….

EQUIPEMENT :

Photos :

J-1 :

Avant le départ

La course

PANORAMIQUE :

ITRA :

Toujours pas de Cote pour la Chaussée des Géants … Misère.

 

Pour le Parcours un peu trop de bitume en comparaison à l’HTV, et pour l’arrivée pas de médaille et de bière locale. Ma notation est donc la suivante : 

Cela reste malgré tout une course exceptionnelle.

 

Trail des Mélèzes – Version 25 km au départ de Colmars

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Le site officiel : http://www.traildesmelezes.fr

Les résultats : http://www.sportips.fr/resultats/2018MELEZ25KM.pdf 

  • 243 au départs, 35 abandons ( 14% ) , le premier a fait 02:42:16 et le dernier 07:35:18.

Ma course :

  • Distance active 27,28 km (la distance officielle était de 25 km)
  • Temps actif 5:10:21 h (Temps total 05:28:56)
  • Fréquence cardiaque moyenne 144 bpm
  • Montée 1 813 m d’après GARMIN qui sous-estime toujours (le dénivelé officiel était de 1850m)
  • Vitesse moyenne 5,3 km/h
  • Vitesse maximale 13,7 km/h
  • Allure moyenne 11:23 min/km
  • Allure maximale 4:22 min/km

Sur mon logiciel la distance réelle est 27,9 km et le dénivelé est de 1963m. Ce qui donne une kilomètres-effort de 47,53 ( soit 2 points UTMB ). Ce qui est sûr, c’est que la distance n’était pas de 25 km, et que le dénivelé n’était pas de 1850m. A l’arrivée la dernière boucle dans le village n’a pas fait que des heureux 😉 . A suivre.

Le parcours interactif :

Distance totale: 27983 m
Altitude maximum: 2374 m
Altitude minimum: 1230 m
Denivelé total positif : 1963 m
Denivelé total négatif: -1799 m
Durée totale: 05:28:56

En bref :

Très bonne organisation ( massage à la fin, repas à l’arrivée, couteau en cadeau, bon d’achat pour produits régionaux, …) , une grosse pensée aux coureurs qui ont du finir sous la pluie, plus exactement un déluge . J’espère que dans les prochaines éditions, cette compétition sera référencée sur l’ITRA. Je passe sur la polémique du dernier kilomètre, quand on a fait 25 km … on peut faire 26 km 🙂 . Le but était de faire une petite visite du village. Je trouve que les barrières horaires sont extrêmement souple, et comme premier Trail c’est donc idéal.

Photos :

Panoramique :

ITRA :

Donc pas de classement à l’ITRA … sniff.

 

Trail : HTV : High Trail Vanoise 2018

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Le site officiel de la course  HTV : https://www.high-trail-vanoise.com/ .

Les résultats de la course HTV 70 km : https://livetrail.net/histo/htv_2018/classement.php?course=htv&cat=scratch .

  • 221 coureurs à l’arrivée, le premier avec 08:40:45 et le dernier avec 17:33:53 (18h00 c’était le temps limite). S’il y avait réellement 383 coureurs au départ ( source : https://livetrail.net/histo/htv_2018/lstPartants.php ),  on a 162 d’abandons : 42%. Ouf, je ne suis pas le seul.  A noter qu’il y avait 500 inscrits (480 sans les relais), donc une grande partie n’est pas venu sur le départ … 20%.

En bref

Superbe organisation pour le High Trail Vanoise 2018, rien à dire. Le Trail était très roulant contrairement à tous les autres Trail que j’ai fait, les chemins étaient larges ce qui permettait un dépassement facilement. Je pense que l’organisation peut faire une course avec 600 coureurs sans problème. Il y avait un seul passage avec un bouchon sur le sommet de la Grande Motte.  Au départ il y avait un bonnet et un couteau comme cadeau, et à l’arrivée une médaille (sniff) et un t-shirt. Comme tous les grands rendez-vous, il y avait une pasta-party la veille, et un repas à la fin de la course (avec de la bière offerte). Vraiment rien à dire. La seule chose que je trouve dommage, mais c’est pas sur l’organisation … c’est que les temps quand on ne passe pas une barrière horaire ne sont pas pris en compte. Et que seul les temps des finishers soient envoyés à l’ITRA. J’espère une évolution …

Le classement ITRA : DNF … sniff.

INFORMATION

Température lors de la course d’après ma montre GARMIN, je pense que c’est faux … comme souvent chez GARMIN ( #gadget ) .

Au départ il faisait 7°C …. le point le plus froid étant le sommet de la Grande Motte.

ARTICLES :

Ma course :

Les statistiques de ma course :

  • Trail à Val-d’Isère, High trail vanoise le 7 juil. 2018 à 04:00 – Peu de nuages à 6,5 ℃
  • Distance active 48,34 km : d’après l’organisation 50 km .. merci GARMIN !
  • Temps actif : 9:51:13 h
  • Temps total : 11:40:04h ( la barrière horaire était à 11:30:00, j’avais 10:04 minutes en plus … sniff … surement trop de temps de pause : 1:49:00h : photos, glissade, alimentation, changement d’équipement, bouchon …)
  • Fréquence cardiaque moyenne 131 bpm
  • Calories 7 358 kcal #rubiTrack
  • Montée 3 439 m : d’après l’organisation 3809m une erreur de 370m (9,71%), merci GARMIN !
  • Descente -3 335 m
  • Vitesse moyenne 4,9 km/h
  • Vitesse maximale 12,5 km/h
  • Allure moyenne 12:14 min/km
  • Allure maximale 4:47 min/km

Le bouchon de la Grandes Mottes :

  • Temps total 55min, mais 20 min de mouvements .. donc 35 minutes de bouchons. 32% du temps d’arrêt. 

J’ai du faire 60 photos, donc 20 sec. par photo … 20 minutes de photo. Mais sans regret …

Ensuite, sur l’arrêt n°1, Panoramic : 2min20 , l’arrêt n°2, Panoramic : 3min , l’arrêt n°3, La Daille : 3 min, l’arrêt n°4 : La Sassière : 1min40.

Valeur du TRIMP :

Dans ce type de Trail « Migu Run Skyrunner® World Series » ( site : http://www.skyrunnerworldseries.com ) , la valeur du Trimp ne permet pas de voir réellement l’intensité de la course. Si je classe toutes mes Trails par valeur du Trimp :

Je suis au niveau d’une course de 5h30 ?! C’est pas le cardio qui limite dans ce type de course mais l’impression de manquer d’air. Cette course me permet de voir que le Trimp n’est pas optimal pour faire de la comparaison. Par contre j’ai fait un record sur le sommet 🙂 .

Pour plus d’information sur le Trimp :

Précédents articles sur ce Trail :

Quelques photos :

 

Le parcours non complet :

Distance totale: 50622 m
Altitude maximum: 3578 m
Altitude minimum: 1791 m
Denivelé total positif : 3718 m
Denivelé total négatif: -3619 m
Durée totale: 11:39:46

Matériel pour High Trail Vanoise

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La liste du matériels obligatoires est la suivante : https://www.high-trail-vanoise.com/content/uploads/2018/03/règlement-2018_2.pdf 

  • 1 sifflet,OK
  • une réserve d’1l d’eau minimum (remplie),OK même 2 litres.
  • réserve alimentaire,OK
  • 1 couverture de survie,OK
  • 1 coupe vent imperméable avec capuche,OK
  • gants,OK
  • lunettes de soleil,OK
  • téléphone portable (chargé, allumé, qui fonctionne sur le réseau français, avec numéro de secours enregistré),OK
  • lampe frontale en état de marche,OK
  • bonnet ou casquette ou Buff,OK même casquette & (Buff x 2)
  • yaktrax ou équivalent (obligatoire pour l’ascension de la partie finale du glacier de la Grande Motte et selon les instructions des pisteurs sur le glacier du Pissaillas),OK
  • gobelet réutilisable,OK 
  • un sachet étanche de « survie » contenant les affaires de rechange suivantes :
    • tee-shirt manches longues chaud,OK
    • collant de course à pied ou combinaison corsaire 3⁄4 (jusqu’aux mollets)OK
    • chaussettes hautes (de façon à ce que les genoux ne soient pas apparents).OK

Et en optionnel :

  • crème solaire,
  • bande élastoplaste, OK
  • bâtons. OK

Ma question est surtout de savoir comment on fait dans un sac de 10 Litres ( Lixada ) pour tout mettre ?! pour ma part cela rentre juste dans un sac de 20 Litres ( TOMSHOO ) . J’espère qu’il va y avoir des contrôles …

Mon sac à dos fait 5 kg avec le matériel et les 2 litres d’eau.

Le sac vide :

Les informations de dernière minute : « 🚨 INFORMATIONS DE DERNIERE MINUTE ! Au vue de la quantité de neige restante sur le parcours du HTV (35%) et du T6C (28%) la direction de course a pris la décision de décaler de 30 minutes l’ensemble des barrières horaires sur ces deux courses. Enfin, les crampons de type Yaktrax restent obligatoires sur le HTV jusqu’à l’arrivée à Val d’Isère où des contrôles seront effectués Pour le T6C, si les Yaxtrax sont recommandées au niveau du règlement, nous vous conseillons de les prendre car il y aura des passages délicats dans la montée vers l’Aiguille Perse et dans la descente sur le glacier de Pissaillas ! ».

Les barrières horaires normales sont :

On peut donc finir à 22h, soit 18h de course

A suivre.