GARMIN : Charge d’entraînement

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J’ai toujours rien compris au calcul de la « charge d’entrainement ». Quand je regarde : https://www.garmin.com/fr-FR/runningscience/#training-load .

Vous voulez une donnée plus globale ? Alors, poursuivez votre lecture. La charge d’entraînement mesure le volume total de vos entraînements durant les 7 derniers jours. De plus, votre appareil Garmin compatible compare cette charge d’entraînement hebdomadaire avec l’historique de vos charges d’entraînement (en prenant aussi en compte votre condition physique) et vous indique si votre charge actuelle est optimale ou non. Le volume d’un entraînement correspond à l’EPOC qu’il crée, estimé à partir des données de fréquence cardiaque recueillies pendant l’entraînement.


Étant donné que la quantité d’oxygène consommée par votre corps est directement liée à la quantité d’énergie qu’il produit, l’EPOC permet de quantifier précisément le niveau de perturbation que votre corps subit lorsqu’il est à l’état normal (homéostasie) et celui que vous lui imposez lors des exercices. En d’autres termes, l’EPOC est une métrique très utile pour mesurer le volume d’exercice, car il permet de connaitre la quantité d’effort que votre corps a produit pour retrouver son état normal (avec une légère amélioration).

Si je regarde mes courbes, après l’Urban Trail de Cannes … cela chute ?!

Statut d’entrainement … en chute …
Temps total d’activité
Niveau d’Effort
Aérobie.
Anaérobie

L’idéal serait de pouvoir voir l’EPOC pour chaque activité …

Pas d’EPOC … sniff.


Urban Trail de Cannes : édition 2019

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Le site officiel : http://www.cannesurbantrail.com .

Les résultats pour le 25 km ( Le grand Cannois : http://www.sport-up.fr/site/resultat/partenaire-20190113045656.htm )

Les photos : https://photorunning.fr .

Le parcours :

Le parcours dynamique

Distance totale: 25693 m
Altitude maximum: 181 m
Altitude minimum: 1 m
Denivelé total positif : 700 m
Denivelé total négatif: -698 m
Durée totale: 03:07:25

Quelques photos de ce très beau Trail :

Les différences entre la première version et la seconde version :

C’était pour 7000 km de course à pied ( sans Trail, Tapis de Course, … ) depuis que j’utilise RubiTrack ( https://www.rubitrack.com/fr/) : un très bon logiciel pour les utilisateurs de Mac.

OGC Nice (1) vs FC Girondins Bordeaux (0).

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Je pense qu’il y avait de quoi à voir plus de buts … pas beaucoup de supporteur pour se match.

Le smartphone avec le zoom … moyen mauvais.

UTMB CCC: Je suis sélectionné ! Yes !

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Il ne me reste qu’à faire une très bonne préparation !

PROM Classic – édition 2019

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Comme toujours un superbe soleil pour une superbe course ! Les résultats sont visibles : http://www.sport-up.fr/site/resultat/partenaire-20181227041434.htm . C’était ma huitième participation sur cette course.

Voici l’historique du nombre de participant, on n’est pas encore au niveau de 2017 :

Ed.AnnéeA l’arrivéeTemps du dernierEcart
202019794701:48:36+1225
192018672201:42:13+2491
182017423101:35:44-4533
172016876401:50:28+1276
162015748801:34:46+1263
152014622501:47:54-27
142013625201:33:44+65
132013618701:35:34+1011
122012618701:35:34+1011
1120115176 (3656 H+1520 F)01:36:20+359
1020104817 (3404 H+1413 F)01:30:56+289

Et comme toujours, le diplôme :

Les « statiques officielles » :