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J’ai du abandonner au kilomètre 71, j’avais trop mal aux orteils … j’ai voulu allé trop vite en descente, au final les orteils n’ont pas tenus. J’ai commencé à avoir bien mal aux 54ème kilomètres, et au 71eme kilomètres j’ai abandonné. C’est dommage car je n’avais pas besoin de courir aussi vite dans les descentes. J’étais déjà bien en avance….

Mais je ne regrette pas cette expérience, j’ai donc battu mon record de distance et de dénivelé dans une journée.

C’est donc mon second DNF pour l’ITRA mais en réalité c’est mon troisième abandon sur un trail :

Voici donc le parcours que j’ai fait (il restait encore 29 km) :

Les temps de passages officiels :

Ma vitesse :

Mon cardio :

Ma vitesse ascensionnelle :

Sinon pour faire un bref résumé de la journée :

• Réveil : 5h00.
• Déjeuner : 5h30.
• Arriver à Chamonix pour le bus : 6h15.
• Départ du bus : 6h30.
• Arrivé du bus : 6h50.
• Longue pause …
• Départ de la course : 9h30.
• Gros bouchon pendant 3h00.
• Enfin un vrai trail : 12h30. Et oui il ne faut pas espérer commencer le Trail avant … c’est trop de monde avec trop de bouchon !
• Champex Lac : 21h00 … douleur … énorme pause d’une heure (repas + lit).
• Trient : 2h48 abandon (alors que j’avais 2 heures d’avance sur les barrières horaires).
• Attente du bus pendant 2h pour rentrer à Chamonix.
• Chamonix : 5h00.

Quelques photos :

Je note aussi chez Garmin que le Body Energy ne va pas en dessous de 6 :

Et qu’à la fin de la course j’ai pu voir ses statistiques, j’étais donc en mode récupération … alors que j’ai pas l’impression :

Maintenant je vais me mettre en récupération pendant une semaine !

A suivre.

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Le poids du sac à dos (sans mon smartphone, les clefs de voiture, 50 Euros en liquide et 1,5 litres d’eau dans le Camelback) est de 4,3 kg. Le poids total va donc être de 5,9 kg.

J’ai pu voir sur les forums que le poids était compris entre 4,5 kg et 5,0 kg mais qu’ils ne comptaient pas les batons dans le poids. J’ai donc 0,6 kg en plus …

Mon sac à dos fait 20 litres :

• Raidlight Ultra Legend 20L : 499 g.

• Fizan NW Lite : 299 g.

• Veste MH 900 de Décathlon : 565 g en taille L.

La liste des équipements obligatoires :

- Sac destiné à transporter le matériel obligatoire pendant la course : Pour moi Raidlight Ultra Legend 20L .
- Téléphone mobile (smartphone fortement conseillé)  : 
- Une batterie externe est fortement conseillée : 
- Gobelet personnel 15cl minimum : Pour moi un gobelet.
- Réserve d'eau minimum 1 litre : Pour moi 1,5 litres
- 2 lampes en bon état de marche avec piles : Pour moi deux lampes de chez Décathlon. 
- Couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
- Sifflet : Pour moi c'est sur le sac
- Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un strapping (mini 100 cm x 6 cm) :
- Réserve alimentaire : Surement trop ... Je vais réfléchir.
- Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps en montagne et fabriquée avec une membrane imperméable* et respirante** : De chez Décathlon : Veste MH900 : https://www.decathlon.fr/veste-mh900-wtp-noir-id_8382335.html (-> Membrane 15000 mm Schmerber. Protège d’une tempête (soit 1,8 m de pluie en 4h) ) .
- Pantalon ou collant de course à jambes longues OU  Combinaison d’un collant et de chaussettes couvrant entièrement la jambe : 
- Casquette ou bandana ou  et Buff®
- Seconde couche chaude additionnelle : un vêtement seconde couche chaud à manches longues (coton exclu) d'un poids de 180g au minimum (homme, taille M)
OU la combinaison d'un sous-vêtement chaud à manches longues (première ou seconde couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum (homme, taille M) et d'une veste coupe-vent* avec une protection déperlante durable (DWR protection)
- Bonnet
- Gants chauds et imperméables : Cela n'existe pas ... on alors courir avec des gants de ski ... misère.
- Surpantalon imperméable : De chez Décathlon à 13 Euros ( https://www.decathlon.fr/nh500-protect-noir-homme-id_8382416.html ) .
- Pièce d’identité

Avec en plus

- Lunettes de soleil 
- Bâtons en cas de pluie ou de neige pour votre sécurité sur terrains gras
- Une somme minimum de 20 € 
- Montre GPS : GARMIN Forerunner 945 : si il n'y a pas de bugs ...
- Couteau 
- Un packet de mouchoir.

Ce qui prends le plus de volume c’est la veste à capuche …

Le prix de quelques équipements sur Amazon :