Citroen C8 : Changement des feux antibrouillards avant

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C’est simplement l’enfer …  il n’est pas possible de passer les mains. Quand on doit démonter le bloc de phare pour changer une ampoule, c’est vraiment une erreur de conception !

Afin de mieux voir quelques photos supplémentaire :

Sur la droite c’est encore plus impossible …

rptoz

Manette XBOX : Réparation du bouton de synchronisation .

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Voici les étapes pour réparer la manette XBOX :

1 bis –

1-On peut démonter les caches avec une petite cuillère ou bien un outil plus adapté ….

2-Premier boulon

3-Enlever les 4 boulons

4-Enlever l’étiquette

5-Enlever le boulon.

5 bis – Boulon

6 – La manette démonté

8 –

9 –

10 – La reparation avec un cure dent …. trop fort. Impossible de souder.

En fait le bouton ne tenait plus, et maintenant il y a un appui sur le cure dent.

Rémi. ( Mon premier article, merci pour vos commentaires )

Voici un résumé en image des 5 vis :

La piste Luc Alphand à Serre-Chevalier

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Une belle piste, mais seulement le matin (de 8h30 à 9h15) quand il y a personne …

Distance totale: 2112 m
Altitude maximum: 1887 m
Altitude minimum: 1332 m
Denivelé total positif : 0 m
Denivelé total négatif: -555 m
Durée totale: 00:05:21

C’est une piste noire, la pente est forte sur la fin.

GARMIN : Charge d’entraînement

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J’ai toujours rien compris au calcul de la « charge d’entrainement ». Quand je regarde : https://www.garmin.com/fr-FR/runningscience/#training-load .

Vous voulez une donnée plus globale ? Alors, poursuivez votre lecture. La charge d’entraînement mesure le volume total de vos entraînements durant les 7 derniers jours. De plus, votre appareil Garmin compatible compare cette charge d’entraînement hebdomadaire avec l’historique de vos charges d’entraînement (en prenant aussi en compte votre condition physique) et vous indique si votre charge actuelle est optimale ou non. Le volume d’un entraînement correspond à l’EPOC qu’il crée, estimé à partir des données de fréquence cardiaque recueillies pendant l’entraînement.


Étant donné que la quantité d’oxygène consommée par votre corps est directement liée à la quantité d’énergie qu’il produit, l’EPOC permet de quantifier précisément le niveau de perturbation que votre corps subit lorsqu’il est à l’état normal (homéostasie) et celui que vous lui imposez lors des exercices. En d’autres termes, l’EPOC est une métrique très utile pour mesurer le volume d’exercice, car il permet de connaitre la quantité d’effort que votre corps a produit pour retrouver son état normal (avec une légère amélioration).

Si je regarde mes courbes, après l’Urban Trail de Cannes … cela chute ?!

Statut d’entrainement … en chute …
Temps total d’activité
Niveau d’Effort
Aérobie.
Anaérobie

L’idéal serait de pouvoir voir l’EPOC pour chaque activité …

Pas d’EPOC … sniff.


Urban Trail de Cannes : édition 2019

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Le site officiel : http://www.cannesurbantrail.com .

Les résultats pour le 25 km ( Le grand Cannois : http://www.sport-up.fr/site/resultat/partenaire-20190113045656.htm )

Les photos : https://photorunning.fr .

Le parcours :

Le parcours dynamique

Distance totale: 25693 m
Altitude maximum: 181 m
Altitude minimum: 1 m
Denivelé total positif : 700 m
Denivelé total négatif: -698 m
Durée totale: 03:07:25

Quelques photos de ce très beau Trail :

Les différences entre la première version et la seconde version :

C’était pour 7000 km de course à pied ( sans Trail, Tapis de Course, … ) depuis que j’utilise RubiTrack ( https://www.rubitrack.com/fr/) : un très bon logiciel pour les utilisateurs de Mac.