Marathon des Alpes-Maritimes, édition 2016

Les résultats sont sur : http://www.marathon06.com/2016/resultats/ 

En bref :

Superbe marathon, un temps idéal ! Même s’il faisait un peu froid sur le départ, après le 5ème km on n’avait moins froid. Je note aussi le chant de la Marseillaise sur le départ …

La sécurité sur le parcours était optimale, j’ai pu voir que toutes les rues étaient bloqués. Il y avait les militaires (surtout sur Antibes), la police (surtout sur Nice), la police municipale, Force 06 (sur le Cap d’Antibes), des camions d’ordure… Tout a été mis en place afin que cela soit une très belle réussite. Je dis un grand bravo a toutes les personnes qui ont assurés la sécurité et aussi à tous les bénévoles sur le parcours.

A noter aussi que j’ai pris le train à 6h30 à Antibes (réveil à 5h45 😉 ) et que je n’ai pas eu a attendre longtemps le bus au niveau de la Gare de Saint-Augustin. A la limite la seule chose qui n’était pas vraiment optimale c’est de ne pas avoir fait un couloir pour les bus (comme quand il y a match à l’Allianz-Riviera). Le rond point était vraiment saturé …

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L’autre problème c’était le manque de toilette … je m’attendais à ce que les toilettes du stade soient ouvertes, comme c’est le cas pour le Marseille-Cassis par exemple. Pas facile le système D quand il fait 7° 😉 .

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Le nouveau parcours était plus physique que le classique, et certains passages étaient un peu étroit pour la masse. La PROM est vraiment large, elle permet de doubler plus facilement.

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J’ai apprécié de ne pas voir de voiture entre Golfe-Juan et Cannes, normalement il y a toujours une colonne de voiture le long de la route.

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Le challenge Garmin se faisait sur le Cap D’Antibes : 25m de dénivelée c’est le plus « gros mur ».

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Ensuite il y a le mur à Golfe-Juan qui est aussi connu. Il est moins physique mais il arrive quand les forces commencent a manquer.

Météo sur les derniers marathons : (source Garmin)

Années Météo au départ Température au départ Vitesse du vent au départ Direction du vent au départ
2008 ? ? ? ?
2009 ? 15 ? ?
2010 Nuages fragmentés 11,9 8,0 Sud
2011 Nuages épars 8,1 0,0 ONO
2012 Faible pluie 13,7 0,0 Nord
2013 ? 14,9 3,2 SO
2014 Ciel couvert 14,8 2,6 Nord
2015 Nuages fragmentés 10,5 15,1 NNW
2016 Peu de nuages 7,8 20,2 NNW

On a donc eu froid sur le départ … comme jamais 😉 . Pour un Niçois c’est presque une température polaire.

Nombre d’arrivant sur le Marathon en fonction des années :

Années Arrivants Delta
2008 8223 NA
2009 7842 -381
2010 8232 +390
2011 7103 -1129
2012 6687 -416
2013 6923 +236
2014 6821 -102
2015 6661 -160
2016 6728 +67

Le chiffres de 14.000 c’est le nombre total de coureur et non le nombre de marathoniens. Normalement sur les marathons il y a 3% d’abandon. Au maximum il y avait 7000 marathoniens au départ. Ce chiffre de 14.000 est seulement de la désinformation afin de faire croire que l’on est devant le Marathon du Médoc et le Marathon de La Rochelle.

Articles dans Nice-Matin :

Mon parcours : Je n’étais pas au mieux de ma forme, j’ai choisi de partir doucement ce qui ne m’a pas empêché de craquer au 36ème km. Et comme souvent c’est le mental qui a pris le relais sur le physique …

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L’historique de mes Marathons des Alpes-Maritimes :

10 km 21,1 km 30 km 42 km Dossard Classement général Classement marathon
2009 00:51:14 01:47:51 02:36:09 03:42:59 10296 Arrivé(e) 2971 sur 7842 1
2010 00:50:36 01:49:00 02:42:00 04:00:00 3913 Arrivé(e) 4471 sur 8232 4
2011 00:47:12 01:43:00 02:39:00 04:14:00 4784 Arrivé(e) 4634 sur 7103 5
2012 00:57:05 02:00:38 03:01:35 04:29:34 4717 Arrivé(e) 5196 sur 6687 8
2013 ? 02:01:15 02:57:18 04:27:53 3685 Arrivé(e) 5005 sur 6923 7
2014 00:49:37 01:49:14 02:43:31 03:56:21 5272 Arrivé(e) 3237 sur 6821 2
2015 00:51:16 01:50:44 02:40:42 03:58:15 3844 Arrivé(e) 2978 sur 6661 3
2016 00:55:34 01:58:47 02:54:15 04:23:13 4353 Arrivé(e) 4673 sur 6728 6

Avec ma montre Garmin (ForeRunner 920 XT) il est possible d’avoir le nombre de pas et la longueur moyenne de foulé : 0.94 m.

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Le super diplôme, la superbe médaille et T-shirt :

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Recette : Pâte à gaufre ( sans publicité ! )

J’en ai trop marre de la publicité sur les sites de cuisine, je vais donc copier quelques recettes sur mon site 🙂 .

Version F :

  • Farine : 420g
  • Beurre : 125g
  • Oeufs : 5
  • Sucre : 45g
  • Lait : 625g

Version V : (ma version)

Ingrédients
Farine 200g 266g 332g 400g
Beurre 80g 106g 132g 160g
Sucre 40g 53g 62g 80g
Oeufs 3 4 5 6
Laits 25 cl 33 cl 41 cl 50 cl
Nombre 12 16 20 24

Il faut monter les blancs en neige.

Pour accompagner :

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Balade sur le Plateau de Cavillore à Gourdon

Petite balade qui permet de voir Gourdon de haut. Le départ se fait du parking de Gourdon, le parking est assez grand.

Résumé :

  • Distance : 5,86 km
  • Dénivelé : 300 m
  • Temps : 2h20 (dont 1h30 actif). Sur le guide du Conseil Général c’est 3h00 de marche.

Le parcours :

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Le dénivelé :

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Le parcours interactif :

Total distance: 5902 m
Max elevation: 1033 m
Min elevation: 730 m
Total climbing: 325 m
Total descent: -314 m
Average speed: 3.67 km/h
Total time: 02:09:46
Download file: Gourdon.gpx

Quelques photos :

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Randonnée Sportive : Le Grand Mont

Sur le livret du conseil général « Rando du Pays Côtier » c’est la Balade n°10, la version du conseil général fait 13,5 km avec 1100m de dénivelée. Ma version c’est 16,93 km et 1120m de dénivelée.

Nous l’avons fait en deux parties :

  • Aller :
    • 3h40 de marche.
    • 8,81 km
    • 1083 m de dénivelé
  • Retour :
    • 3h00 de marche.
    • 8,13 km
    • 37 m de dénivelé.
  • Total :
    • 6h40 de marche sportive.
    • 16,93 km
    • 1120 m de dénivelé.

Le parcours :

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Le dénivelé sur l’allée :

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En mode interactif :

Total distance: 9450 m
Max elevation: 1358 m
Min elevation: 308 m
Total climbing: 1161 m
Total descent: -113 m
Average speed: 3.46 km/h
Total time: 03:33:22
Download file: Castellar-1.gpx

Le dénivelé sur le retour :

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En mode interactif :

Total distance: 8549 m
Max elevation: 1369 m
Min elevation: 318 m
Total climbing: 79 m
Total descent: -1130 m
Average speed: 3.94 km/h
Total time: 02:59:17
Download file: Castellar-2.gpx

Les raccourcis fait sur la Balade du Conseil général :

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Pour garer la voiture il n’y a pas énormément de place, le départ se fait entre Monti et Castellar. Les plus courageux peuvent partir de Monti mais cela rallonge encore la Balade qui devient encore plus dure 🙂 .

Le départ

p_20161031_164655La première ascension :

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En haut de l’ascension il y a d’ancienne fortification :

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Le col Saint-Bernard à 769m.

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Balise n°17 :

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Balise n°16 : Colla Bassa à 1107m.

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La frontière franco-italienne :

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On peut voir les montagnes Corse quand on monte vers le Mont Grand :

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Enfin le Grand Mont :

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On fait la descente :

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Quelques baignoires pour un bain afin de se rafraichir 🙂

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Balise n°12 :

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Au niveau du col Saint-Bernard :

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Sur le parcours : Mûres, Pommes, Thym, Lavande, …

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