GARMIN : Charge d’entraînement

J’ai toujours rien compris au calcul de la « charge d’entrainement ». Quand je regarde : https://www.garmin.com/fr-FR/runningscience/#training-load .

Vous voulez une donnée plus globale ? Alors, poursuivez votre lecture. La charge d’entraînement mesure le volume total de vos entraînements durant les 7 derniers jours. De plus, votre appareil Garmin compatible compare cette charge d’entraînement hebdomadaire avec l’historique de vos charges d’entraînement (en prenant aussi en compte votre condition physique) et vous indique si votre charge actuelle est optimale ou non. Le volume d’un entraînement correspond à l’EPOC qu’il crée, estimé à partir des données de fréquence cardiaque recueillies pendant l’entraînement.


Étant donné que la quantité d’oxygène consommée par votre corps est directement liée à la quantité d’énergie qu’il produit, l’EPOC permet de quantifier précisément le niveau de perturbation que votre corps subit lorsqu’il est à l’état normal (homéostasie) et celui que vous lui imposez lors des exercices. En d’autres termes, l’EPOC est une métrique très utile pour mesurer le volume d’exercice, car il permet de connaitre la quantité d’effort que votre corps a produit pour retrouver son état normal (avec une légère amélioration).

Si je regarde mes courbes, après l’Urban Trail de Cannes … cela chute ?!

Statut d’entrainement … en chute …
Temps total d’activité
Niveau d’Effort
Aérobie.
Anaérobie

L’idéal serait de pouvoir voir l’EPOC pour chaque activité …

Pas d’EPOC … sniff.


3 réflexions sur « GARMIN : Charge d’entraînement »

  1. Bonjour, je viens de faire mon premier 60 km en trail et constate aussi que ma charge d’entrainement est au plus bas 🙁
    Avez vous trouvé une explication / solution?
    Je pense que les courses en mode trail ne sont pas comptabilisé (fort dommage me concernant) et qu’il vaut mieux lancer les activités en mode course meme si on part sur du trail.
    Je vais tenter cela desormais. Mais si vous avez une autre astuce, je suis preneur.
    Sportivement,

    • Je pense en effet que le mode trail n’est pas compatible, j’ai exactement le même problème. Et j’ai pu le constater dans mon trail d’hier de 45 km …

  2. J’ai exactement le même problème. Activité trail ou activité rando ne semblent pas impacter la charge correctement. Malgré trois longues sorties en aérobie faible (environ 6h à 7h de sortie) suit toujours en manque d’aérobie faible. Qqch en fonctionne pas !!!

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.