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Trail : Liste des Trails pour 2019 ?

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Pour l’instant dans ma liste ( au maximum 6 par an) :

Pour l’UTMB, j’hésite un peu … mais l’organisation est au top.

Trail UTMB OCC au départ de Orsière – Version de 56 km

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Lien vers le site officiel : https://utmbmontblanc.com/fr/page/217/217.html .

Les résultats : https://utmbmontblanc.com/fr/page/107/résultats.html . (ou https://livetrail.net/histo/utmb_2018/classement.php?course=occ&cat=scratch )

Lire aussi : https://generation-trail.com/2018/records-inscriptions-utmb/ : Records d’inscriptions sur l’UTMB® ! (Merci Michel). « OCC complète à 345%. ». Une chance sur 4 de pouvoir y participer.

Ma course :

  • Trail à Orsières, UTMB OCC le 30 août 2018 à 08:15 – Nuages fragmentés à 14,5 °C
  • Distance active 59,30 km ( officiellement 56,3 km )
  • Temps actif : 10:34:17 h
  • Temps total : 11:19:42 h.
  • Fréquence cardiaque moyenne 140 bpm
  • Calories 8 713 kcal #rubiTrack
  • Montée 3 146 m ( officiellement 3460m )
  • Descente -3 001 m ( officiellement 3337m )
  • Vitesse moyenne 5,6 km/h
  • Vitesse maximale 12,8 km/h
  • Allure moyenne 10:42 min/km
  • Allure maximale 4:42 min/km
  • Trimps 1005.
  • Classement général : 969/1478. ( Je pensais que c’était limité à 1200 coureurs ?! )
  • Classement V1 H : 268/397.

Fin de ma saison de Trail  ( normalement … ) :

Ma préparation ( couse à pied, tapis de sol, trail, course d’orientation, trekking sur les 10 dernières années ) :

Je communique sur la préparation car c’est pas un effort que l’on fait sans préparation …

La température selon ma montre GARMIN ( on gros avec 10°C de plus …) :

Le parcours interactif :

Distance totale: 60649 m
Altitude maximum: 2057 m
Altitude minimum: 911 m
Denivelé total positif : 3496 m
Denivelé total négatif: -3349 m
Durée totale: 11:19:38

En bref :

Très bonne organisation, mais vu le nombre d’étranger je trouve dommage de ne pas avoir fait de médaille. J’ai pu voir des Chinois, Finlandais, Polonais, …. un si long voyage et pas une médaille. L’autre point à améliorer c’est d’avoir une bière locale ( La blanche du Mont-Blanc par exemple … ) à la place de canette de Heineken . Pour le reste c’était vraiment du haut niveau dans l’organisation :

  • remise de poche plastique.
  • remise d’un t-shirt.

  • Superbe

  • contrôle des sacs le jour avant.
  • contrôle des sacs sur la ligne de départ.
  • énormément de public sur la course, et surtout à l’arrivée.
  • repas à l’arrivée.
  • bus pour la ligne de départ.
  • superbe application smartphone pour le suivi des coureurs :
  • …

Beaucoup de coureurs étaient en mode « compétition », je n’ai vu personne qui faisait des photos à part moi. Je ne pense pas refaire cette course, à l’inverse la HTV je pense la refaire….

EQUIPEMENT :

Photos :

J-1 :

Avant le départ

La course

PANORAMIQUE :

ITRA :

Toujours pas de Cote pour la Chaussée des Géants … Misère.

 

Pour le Parcours un peu trop de bitume en comparaison à l’HTV, et pour l’arrivée pas de médaille et de bière locale. Ma notation est donc la suivante : 

Cela reste malgré tout une course exceptionnelle.

 

Trail : HTV : High Trail Vanoise 2018

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Le site officiel de la course  HTV : https://www.high-trail-vanoise.com/ .

Les résultats de la course HTV 70 km : https://livetrail.net/histo/htv_2018/classement.php?course=htv&cat=scratch .

  • 221 coureurs à l’arrivée, le premier avec 08:40:45 et le dernier avec 17:33:53 (18h00 c’était le temps limite). S’il y avait réellement 383 coureurs au départ ( source : https://livetrail.net/histo/htv_2018/lstPartants.php ),  on a 162 d’abandons : 42%. Ouf, je ne suis pas le seul.  A noter qu’il y avait 500 inscrits (480 sans les relais), donc une grande partie n’est pas venu sur le départ … 20%.

En bref

Superbe organisation pour le High Trail Vanoise 2018, rien à dire. Le Trail était très roulant contrairement à tous les autres Trail que j’ai fait, les chemins étaient larges ce qui permettait un dépassement facilement. Je pense que l’organisation peut faire une course avec 600 coureurs sans problème. Il y avait un seul passage avec un bouchon sur le sommet de la Grande Motte.  Au départ il y avait un bonnet et un couteau comme cadeau, et à l’arrivée une médaille (sniff) et un t-shirt. Comme tous les grands rendez-vous, il y avait une pasta-party la veille, et un repas à la fin de la course (avec de la bière offerte). Vraiment rien à dire. La seule chose que je trouve dommage, mais c’est pas sur l’organisation … c’est que les temps quand on ne passe pas une barrière horaire ne sont pas pris en compte. Et que seul les temps des finishers soient envoyés à l’ITRA. J’espère une évolution …

Le classement ITRA : DNF … sniff.

INFORMATION

Température lors de la course d’après ma montre GARMIN, je pense que c’est faux … comme souvent chez GARMIN ( #gadget ) .

Au départ il faisait 7°C …. le point le plus froid étant le sommet de la Grande Motte.

ARTICLES :

Ma course :

Les statistiques de ma course :

  • Trail à Val-d’Isère, High trail vanoise le 7 juil. 2018 à 04:00 – Peu de nuages à 6,5 ℃
  • Distance active 48,34 km : d’après l’organisation 50 km .. merci GARMIN !
  • Temps actif : 9:51:13 h
  • Temps total : 11:40:04h ( la barrière horaire était à 11:30:00, j’avais 10:04 minutes en plus … sniff … surement trop de temps de pause : 1:49:00h : photos, glissade, alimentation, changement d’équipement, bouchon …)
  • Fréquence cardiaque moyenne 131 bpm
  • Calories 7 358 kcal #rubiTrack
  • Montée 3 439 m : d’après l’organisation 3809m une erreur de 370m (9,71%), merci GARMIN !
  • Descente -3 335 m
  • Vitesse moyenne 4,9 km/h
  • Vitesse maximale 12,5 km/h
  • Allure moyenne 12:14 min/km
  • Allure maximale 4:47 min/km

Le bouchon de la Grandes Mottes :

  • Temps total 55min, mais 20 min de mouvements .. donc 35 minutes de bouchons. 32% du temps d’arrêt. 

J’ai du faire 60 photos, donc 20 sec. par photo … 20 minutes de photo. Mais sans regret …

Ensuite, sur l’arrêt n°1, Panoramic : 2min20 , l’arrêt n°2, Panoramic : 3min , l’arrêt n°3, La Daille : 3 min, l’arrêt n°4 : La Sassière : 1min40.

Valeur du TRIMP :

Dans ce type de Trail « Migu Run Skyrunner® World Series » ( site : http://www.skyrunnerworldseries.com ) , la valeur du Trimp ne permet pas de voir réellement l’intensité de la course. Si je classe toutes mes Trails par valeur du Trimp :

Je suis au niveau d’une course de 5h30 ?! C’est pas le cardio qui limite dans ce type de course mais l’impression de manquer d’air. Cette course me permet de voir que le Trimp n’est pas optimal pour faire de la comparaison. Par contre j’ai fait un record sur le sommet 🙂 .

Pour plus d’information sur le Trimp :

Précédents articles sur ce Trail :

Quelques photos :

 

Le parcours non complet :

Distance totale: 50622 m
Altitude maximum: 3578 m
Altitude minimum: 1791 m
Denivelé total positif : 3718 m
Denivelé total négatif: -3619 m
Durée totale: 11:39:46

Matériel pour High Trail Vanoise

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La liste du matériels obligatoires est la suivante : https://www.high-trail-vanoise.com/content/uploads/2018/03/règlement-2018_2.pdf 

  • 1 sifflet,OK
  • une réserve d’1l d’eau minimum (remplie),OK même 2 litres.
  • réserve alimentaire,OK
  • 1 couverture de survie,OK
  • 1 coupe vent imperméable avec capuche,OK
  • gants,OK
  • lunettes de soleil,OK
  • téléphone portable (chargé, allumé, qui fonctionne sur le réseau français, avec numéro de secours enregistré),OK
  • lampe frontale en état de marche,OK
  • bonnet ou casquette ou Buff,OK même casquette & (Buff x 2)
  • yaktrax ou équivalent (obligatoire pour l’ascension de la partie finale du glacier de la Grande Motte et selon les instructions des pisteurs sur le glacier du Pissaillas),OK
  • gobelet réutilisable,OK 
  • un sachet étanche de « survie » contenant les affaires de rechange suivantes :
    • tee-shirt manches longues chaud,OK
    • collant de course à pied ou combinaison corsaire 3⁄4 (jusqu’aux mollets)OK
    • chaussettes hautes (de façon à ce que les genoux ne soient pas apparents).OK

Et en optionnel :

  • crème solaire,
  • bande élastoplaste, OK
  • bâtons. OK

Ma question est surtout de savoir comment on fait dans un sac de 10 Litres ( Lixada ) pour tout mettre ?! pour ma part cela rentre juste dans un sac de 20 Litres ( TOMSHOO ) . J’espère qu’il va y avoir des contrôles …

Mon sac à dos fait 5 kg avec le matériel et les 2 litres d’eau.

Le sac vide :

Les informations de dernière minute : « 🚨 INFORMATIONS DE DERNIERE MINUTE ! Au vue de la quantité de neige restante sur le parcours du HTV (35%) et du T6C (28%) la direction de course a pris la décision de décaler de 30 minutes l’ensemble des barrières horaires sur ces deux courses. Enfin, les crampons de type Yaktrax restent obligatoires sur le HTV jusqu’à l’arrivée à Val d’Isère où des contrôles seront effectués Pour le T6C, si les Yaxtrax sont recommandées au niveau du règlement, nous vous conseillons de les prendre car il y aura des passages délicats dans la montée vers l’Aiguille Perse et dans la descente sur le glacier de Pissaillas ! ».

Les barrières horaires normales sont :

On peut donc finir à 22h, soit 18h de course …

A suivre.

Ultra-Trail Var Verdon : Edition 2018

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Le site officiel de la course : https://www.verdoncanyonchallenge.com .

En résumé :

Superbe organisation, les ravitaillements étaient placés aux bons endroits. C’est une course dure à cause du dénivelé, et surtout la dernière monté qui semble infaisable. A trois fois j’ai cru être au sommet mais il n’en était rien. Le décors est vraiment magnifique. La seule chose que je regrette c’est de ne pas avoir pris une paire de chaussette de rechange. Dans le tunnel du sentier de Martel, il est quasiment impossible de ne pas mettre les pieds dans l’eau. Je note aussi le professionnalisme de l’organisation, qui a pris le temps de vérifier tous les sacs à dos ( téléphone portable, sifflet, gobelet, lampe frontale, bande élastique adhésive, couverture de survie, vêtement de pluie, casquette, réserve d’eau de 2 litres minimum … ) . A noter aussi que j’ai pu observer le comportement déboussolé de certains coureurs qui n’avaient pas le bon kilométrage à cause du passage dans le canyon. Tous les GPS se sont trompés, je pense que l’erreur devait être entre 2 km et 6 km (moi j’ai eu 63,5 km, à la place de 60,5 km). Et l’étape qui contenait l’erreur, c’était celle qui était la plus longue. Il y avait donc quelques personnes qui pensaient que le ravitaillement n’était pas au bon endroit. Par moment il faut arrêter de regarder sa montre, et comprendre le principe d’un GPS … et les rebonds qu’il y a dans un canyon. A la limite l’organisation devrait indiquer aux coureurs que leur GPS va donner une fausse indication. J’ai pu voir sur le Classement 2017 de l’épreuve de 60 km, qu’il y avait eu 97 participants sur le départ avec 79 qui ont réussi à le finir (donc 81%). Cette année si j’ai bien compris il y avait 182 personnes sur le départ (dont 200 inscrites), et 166 qui ont finis (91%). J’ai fini 111ème, sans le problème de chaussure et d’ampoule au pied, je pense que j’aurai pu faire beaucoup mieux.

Le tracé de la course :

Voici le tracé officiel :

Et voici mon tracé après correction : ( voir l’article : http://www.cyber-neurones.org/2018/06/rubytrack-pro-5-comment-faire-la-correction-suite-a-un-mauvais-trace-gps/ )

Et voici le tracé interactif (avec l’erreur dans le passage étroit du canyon):

Distance totale: 66778 m
Altitude maximum: 1527 m
Altitude minimum: 541 m
Denivelé total positif : 3297 m
Denivelé total négatif: -3311 m
Durée totale: 12:28:56

Quelques photos :

 

Equipement :

Je ne vais pas faire de la publicité pour Décathlon, j’ai acheté des « CHAUSSURES TRAIL RUNNING KIPRUN TRAIL XT 7 HOMME BLEU JAUNE KALENJI » (340 g) à 70 Euros. Et un talon s’est écrasé et décollé … le fin de la course n’était pas évident. Au total avec ses chaussures, j’ai fait 183 km. On va dire 170 km (7 sorties), car les 13 derniers kilomètres n’étaient pas agréable.  Quand je prend des Salomon, je fais 300 km sans problème, par contre le budget est dans les 120 Euros (Speed Cross 4 : 310 g). Au prix/km, il est clair que Salomon est préférable …  

Le talon s’est écrasé et décollé

Pas de problème sur le reste de l’équipement :

Sac à dos, parfait.

Pour finir le T-shirt est parfait : « Veni Vidi Vici » , on ne pouvait pas dire mieux ! Et aucune publicité dessus.

Veni Vidi Vici

Ma course :

Vite en début pour profiter de la fraîcheur …

  • Distance active 60,50 km (ma montre indiquait 63,5 km)
  • Temps actif : 11:45:56
  • Temps total : 12:28:57
  • Fréquence cardiaque moyenne 131 ppm
  • Montée 4 000 m (ma montre indiquait 3027m)
  • Descente -4 000 m (ma montre indiquait -3039m)
  • Vitesse moyenne 5,1 km/h
  • Vitesse maximale 19,0 km/h
  • Allure moyenne 11:40 min/km
  • Allure maximale 3:09 min/km