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Plan de musculation (Pyramides)
Lundi : Pectoral fly 32 36 41 45 50 54 59 64 64 59 59 59 Rotary tordu 41 50 50 50 Abdo x x x x Mardi : Rowing menton 20 20 20 20 20 20 20 20 Lombaire x x x x x x x x Epaule 14 14 14 14 Mercredi…
